人到中年，一地鸡毛。生活压力越来越大，工作没有起色被老板批评，回家又被孩子作业弄得晕头转向，“猪队友”只知道躺平玩手机，看着真是分分钟要爆炸。于是冷战和吵架就成了家常便饭。
说实话，很讨厌这样充满戾气的自己。一边告诉自己要克制，另一边又忍不住发火。内心的千军万马不停厮杀，久久无法找到一个让自己平静的方法。
之所以翻开这本《化解我们内心的冲突》，就是为了帮自己解开心结。这本书是美国亚宾泽协会编著的，书写得挺有意思，就像是一场访谈的实录。几位被亲子关系、夫妻吵架和职场冲突所困扰的成年人聚在一起，听咨询师抽丝剥茧地分析冲突的原因，一点点地找到自我，给心灵松绑。
冲突的起因：把他人看作物品而不是一个人
人人渴望平等与注重，孩子也不例外。“不写作业，母慈子孝，一写作业，鸡飞狗跳”这种吐槽，网络上非常流行。一个学习不好的孩子，给父母带来种种困扰，提起孩子就头疼，觉得这孩子“笨蛋，真没出息！天天就会惹麻烦！”
对另一半，我们也会挑剔：“这男人真是个废物，赚不到钱！窝囊废！这女人太懒，天天就知道花钱！寄生虫！”
这些想法就是彼此之间吵架的导火索。争吵时，对方在你眼里，就是个“无关紧要的东西、障碍物”而已，所以往往出口成脏，毫不顾忌，杀伤力极强。
对这种行为的解释，称之为‘生存之道’，也就是我们对他人的态度。
哲学家马丁·布伯说过，无论在哪个时代，无论我们在做什么，我们的生存之道无非是‘我和物’或‘我和你’两种。
书中举例来说明：
卢和儿子科里之间争吵不休，处于青春期的科里根本不愿意跟父亲交流，因为父亲看见他总是各种批评和指责，从没有试着倾听。卢和妻子来到训练营，寻求帮助。
咨询师阿维这样说道：“卢，把一个平等的人视作一件低人一等的物品是一种暴力。它就像被人一拳打在脸上一样让人受伤。其实，在很多方面它带来的伤害还要更大。淤青比心中的伤口愈合得更快。”
卢和儿子之间的这种冲突，在我们生活里也是很常见的。做父母的只有将心比心，将孩子看作一个和自己一样平等的人来看待，才能减少冲突的发生。伴侣、同事之间亦如是。
死不悔改的4种自我开脱方式
律人容易律己难。有些人认为，自己永远是对的，错的永远是别人，见天吵架，最后弄得跟周围人的关系一塌糊涂。
这种死不悔改的人，一般有4种自我开脱的方式：
- 第一种：高人一等
- 第二种：理所当然
- 第三种：重视他见
- 第四种：低人一等
分别解释一下：
高人一等很好理解，也就是觉得自己很重要、什么都是对的、优越感十足，对他人态度轻蔑、不耐烦，认为别人是无能、低等的。
理所当然相当于道德绑架，把自己当成一个受害者，认为自己理应被善待，如果别人没有这么做，就会产生怨恨。比如某些受资助者胃口越来越大，向资助者索要财物不得就破口谩骂。孙俪之前资助过一个男生，就是这种类型，恩将仇报、脸皮超厚，觉得别人是欠他的。
重视他见的人比较软弱，太过在意别人的看法，担心自己不招人喜欢，于是就会下意识地阻止自己去做正确的事情。他们给自己的暗示是：只要不去做，就不会错，也就不会被他人批评指责。
低人一等的人很自卑，内心很压抑、无助，觉得自己处处没有别人好，命中注定该吃苦受罪，整个世界都在跟我作对，别人都是幸运儿，就我是个倒霉蛋。所以我什么都不做也没关系，做错也是正常。
这4种自我开脱方式，会将一个人的内心紧紧禁锢在方框中，无法自拔。
影响力金字塔帮助一切重回正轨
还是那句老话，改变别人不如改变自己。如何改变自己呢？《化解内心的冲突》中，给出一个影响力金字塔，来帮助大家重回正轨。
这个金字塔分为6层：纠正、教学沟通、倾听学习、建立良好关系、和其他具有影响力的人建立良好关系、走出方框得到内心的平和。
还是用修复亲子关系来做个说明吧。
比如你在暴怒之下，狠狠地打骂了青春期的孩子一顿，孩子很伤心，不再理你。想要修复两人之间的关系，你得先跟孩子诚恳道歉，承认自己的错误，之后反省，主动学习正确跟孩子沟通的方式。然后用你学会的沟通技巧，找到孩子好好谈一谈。这时，你要做的不是“说”，而是认真地“听”，只有这样做，才能走进孩子的内心。彼此之间的关系才能得到缓和。
做到这一步之后，你还得跟孩子最喜欢的朋友或者师长多多联系建立好关系，让他们来做你和孩子之间的润滑剂。同时跳出之前固执的偏见方框，给予孩子足够的尊重，把他当做一个人来看待，全心全意地接纳孩子的一切。此时，孩子快乐、你的内心也能得到平静。
父子之间、伴侣之间抑或是职场同事之间，时刻都会有冲突的发生。当你发现自己看一个人不顺眼的时候，最应该检讨一下自己是不是被某种偏见蒙蔽住双眼，此时不妨提醒自己跳出方框之外，以全新的视角来审视当下的处境，问问自己：
- 对方真的有这么差么？
- 还是因为我的“妖魔化”而产生的错觉？
- 我就真的是正确的么？
- 那4种开脱方式有没有沾上？
相信这样一番反省之后，你一定会有所得。
最后《化解内心的冲突》封底上的几句话送给你：
你以为的冲突，可能只是自导自演。
你一直都知道该怎么做，却老是找理由不做。
这一切，只是因为你还不够了解自己。
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