心理学中有个名词称为糖果效应，也可以称为“延迟满足效应“。来源于瑞士心理学家萨勒的一个实验，他对一群都是4岁的孩子说：“桌上放2块糖，如果你能坚持20分钟，等我买完东西回来，这两块糖就给你。但你若不能等这么长时间，就只能得一块，现在就能得一块！”这对4岁的孩子来说，很难选择——孩子都想得2块糖，但又不想为此熬20分钟；而要想马上吃到嘴，又只能吃一块。

实验结果是这样的：2 / 3 的孩子选择宁愿等20 分钟得2块糖。当然，他们很难控制自己的欲望。为了熬过20 分钟，不少孩子只好把眼睛闭起来傻等，以防受糖的诱惑，或者用双臂抱头，不看糖或唱歌、跳舞。还有的孩子干脆躺下睡觉！1 / 3 的孩子选择现在就吃一块糖。实验者一走，1 秒钟内他们就把那块糖塞到嘴里了。

经过12 年的追踪，凡是当时熬过20分钟的孩子，都有较强的自制能力，自我肯定，充满信心，处理问题的能力强，坚强，乐于接受挑战；而选择吃1 块糖的孩子，则表现为犹豫不定、多疑、妒忌、神经质、好惹是非、任性，顶不住挫折，自尊心易受伤害。

这就是延迟满足效应。它代表了一种愿意为了长期价值或长远结果，而放弃暂时满足时，所表现出的自控能力。回想我们自己的生活，从小到大这种例子比比皆是。比如有些孩子从小学习乐器或特长，再比如我们健身。如果延迟满足能力不够，不但分散我们做事情的注意力，也会让我们的自控力越来越差，在耽误事情的同时也加重了挫败感。因此我们要提醒自己，做事要专注，给自己良好暗示，不断训练自己的意志力