导语：夏天要来啦，又到了一年当中气温最高的季节，每到夏季，大家都会想穿一些凉爽的衣服，为了能穿上自己心爱的小短裙小吊带，很多人会在夏季到来之前减肥瘦身。
如今人们的减肥需求越来越大，销售市场中也延伸出了各种各样的减肥产品，如果为了追求快速减肥而使用了不健康的减肥产品，对身体的危害是非常大的。其实，对于减肥瘦身，合理膳食才算是最好的。
减肥期间，很多人会选择不吃主食，只吃水果和蔬菜，其实，有一些主食，可以越吃越瘦，这5种越吃越瘦的主食，看看谁能占据榜首。
减肥的人可以吃的5种主食
5、紫薯
紫薯是许多减肥瘦身小伙伴们的首选，许多健身减肥餐里都能见到紫薯的身影，因为紫薯是一种粗粮，所含发热量很低，并且味道甘甜，非常好吃。
此外， 紫薯中还有许多的膳食纤维素，能够快速促进肠胃蠕动，有益于消化吸收，可以有效预防便秘，还能促进排毒。
4、玉米
玉米也同样深受减肥的小伙伴们的喜爱。因为玉米也是粗粮的一种，并且吃起来软糯香甜，非常可口。其次苞米中含多种多样的膳食纤维素和矿物质微量元素，能给身体补充丰富的营养物质，使减肥变得健康。
另外玉米的合成纤维成分比全麦面粉大米饭要高很多，吃玉米可以让我们产生很强的饱腹感，同时玉米的热量又非常低，非常适合减肥期间作为早餐来吃。
3、大黑豆
大黑豆是五谷杂粮的一种，含热量也非常的低，实用大黑豆可以产生较强的饱腹感，不至于在减肥期间要经常忍受饥饿的痛苦。并且减肥成功后吃大黑豆也不容易反弹。
2、山药
山药也是减肥人士钟爱的食物之一。山药中的羧甲基纤维素很容易被人体消化吸收，可以为人体提供生活必须的营养物质。
并且山药的做法非常多，不管是蒸着吃炒着吃，或是凉拌菜等都是好吃的。但是山药在蒸制的全过程中，可能会出现一些苦味。
如果比较介意的话可以蘸着白糖来吃就会变得非常可口。但是需要注意的是，山药中的糖分和淀粉成分都比较高，高血糖的人不宜多吃。
1、小米
想不到吧，小米居然是榜首。在很多人的印象中，小米和大米一样，是碳水含量多的主食，减肥期间是不能吃的。
但其实小米是减肥期间作为主食的不错选择。小米中有多种多样的矿物，发热量又低，可以将小米熬成小米粥。
小米粥除了能减肥瘦身以外，还能健脾开胃，经常喝能加快身体新陈代谢速度，减少身体脂肪堆积，多喝还能消除水肿，促进血液循环。
结语：
减肥是一个循序渐进的过程，我们一口吃不成胖子，自然不能一下变成瘦子。在减肥的过程中也要注重饮食健康。看完了上面的内容各位何不让自己能够健康、舒适地去减肥呢。持之以恒终能见到成效。
除此之外减肥期间还要注意营养搭配，多喝水，不能只吃一种食物，要科学健康地减肥。
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