在日常生活中，相信大家或多或少的都体验过晕车的感觉，头昏头晕、恶心想吐大多都是晕车的“前奏曲”，严重的时候胃里翻云倒海、整个脑袋都神志不清。在路况不好或者频繁刹车的情况下，晕车的症状也会愈来愈重，那么我们在日常出行时应该采取哪些措施，才能够有效预防或者减轻晕车症状呢？下面就来听听山东省耳鼻喉医院、山东省眩晕病防治中心副主任张增怎么说。

一、加强前庭功能的锻炼

人体的内耳前庭和半规管担负着感受身体位置和平衡的重要作用。在我们乘车的过程中，由于行进方向、加速减速的不断变化，使我们的迷走神经兴奋性持续增高,导致我们一坐车就晕车。因此在日常生活中我们可以做一些相关的锻炼，如原地旋转、垫上翻滚、游泳等，提高自身前庭器官对于坐车等不规则运动的耐受性和适应能力。

调解

二、乘车前饮食适量

我们在乘车之前不宜吃得太饱或食用不易消化的食物，过多的食物在肠胃内滞留会导致肚子发胀，出现反胃、恶心、呕吐等不良状况。因此我们可适当的食用一些清淡的蔬菜、水果，避免辛辣、油腻的食物，同时在行车过程中我们可以将新鲜的橘子皮放在鼻子下方，通过吸收其散发出来的油雾，缓解晕车症状。

三、服用紧急防晕药物

如果整个旅程较长，而我们的晕车反应又十分厉害的话，我们可以在乘车前服用止晕药物暂时缓解我们的晕车反应，像是一些前庭抑制剂苯海拉明、东莨菪碱都有一定的效果。不过青光眼、前列腺增生、严重呼吸系统疾病、严重肝脏疾病患者以及长期酗酒的人，在选用晕车药前最好咨询医生，以免加重原有的病情。

四、尽量乘坐前排座位

容易晕车的人在乘坐汽车时尽量选前排位置，一方面车的前部相较于中后方摇晃幅度会更小一些，另一方面前排的位置视野相对开阔一些，看到的景物与大脑的运动和视觉相平衡，因此不容易产生眩晕感。

五、转移注意力

容易晕车的人在乘车前应该有意识克服自己的心理障碍。一般有过晕车史的人在乘车的时候会产生一些恐惧联想，他想到的是一会晕车怎么办，这种联想即便没有晕车反应也会相应的产生出恶心、呕吐、头晕的假象。因此我们在乘车时可以闭上眼睛、戴上眼罩减少视觉对大脑的冲击，或者放上一首轻缓愉快的歌曲，舒缓自己紧张的心理。

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总而言之，晕车实际上是平衡感较弱的一种表现，它不仅会带来身体上的不适，还可能会严重影响我们的出行心情。为了能有一个愉快舒适的出行旅程，这些防治晕车的小方法赶快学起来吧！