一周工作40小时似乎是很正常的，大多数人也欣然接受。但是在《美国工业医学杂志》上的一项研究表明，一但超越这一标准可能会损害您的健康。

研究人员发现，每周工作61至70小时，冠心病的风险增加了42％，工作时间为71至80小时，风险则增加了63％。这是一个重要的发现，因为心脏病是全世界人们死亡的主要原因之一，根据联邦疾病控制和预防中心的数据，美国每年死于心脏疾病人数超过50万。

在医学权威期刊《柳叶刀》中发表的另一项研究发现，长时间工作的人的卒中风险要高于按照标准时间工作的人。所有这些加班也许甚至不会导致提高生产力，长时间疲劳加班实际上可以降低人们的工作的效率。德国拥有欧洲最大的经济体系，但工作人员平均每周只花35.6个小时在工作上。

但是对于大多数人而言，减少工作时间不太可能成为现实，但是您可以采取一些步骤来帮助实现提高工作效率。

首先，在夜间更好地获得良好的睡眠。这样可以让你在白天更有成效，让你早点离开办公室。接下来，为每一天创建有计划的工作任务列表。完成后检查每个项目，让自己有更多的动力，让您的日子更有效率。然后提醒自己，减少工作时间会在短期内为您提供更多的空闲时间，并减少健康威胁，从而为您日后提供更高的生活质量。