导语：人类已经熬过了物质匮乏的年代，食材琳琅满目应有尽有。想吃什么就吃什么，根本不用为吃什么而发愁。但是有些食品并非表面看到的那么健康。很多商家为了赚取更好的利润，会在食品制作过程中加防腐剂或者色素。这些不健康的物质如果吃的时间久了，会影响到我们的身体健康。

公布“垃圾食品”清单

第4：深加工的肉类

很多人家里会备一些加工过的肉类，想吃的时候拿来做菜很方便。但是这种深加工过的肉类其实含有很多的色素，比如热狗，便利店有很多，吃起来好吃。但是如果吃多了对身体健康不利，毕竟添加了很多不必要的东西。偶尔吃可以，但是尽量少吃。

第3：酸奶

每个人的冰箱里少不了牛奶，酸奶就是其中之一，尤其女孩子，特别爱喝酸奶。每次都会买很多往冰箱里储藏，觉得酸奶可以帮助肠胃消化，很好的吸收营养以及排泄毒素。但是酸奶是经过人工发酵，制作的过程中会失去一部分营养。

酸奶对于温度要求很高，必须在一定的制冷温度下酸奶里的活菌才对身体有益处。我们在买酸奶的时候，从冰箱里拿到家里，中途的温度很有可能就把酸奶的营养价值给破坏掉了不少。如果酸奶已经在常温状态下一定的时间了，那么再喝的话，反而对我们的肠胃消化系统不好。

第2：燕麦片

燕麦片经常被拿来当早餐，只要一泡就可以吃了，也不会发胖。燕麦片热量很低，又有很多的粗纤维，很多人吃这个用来减肥。减肥可能是减下去了，但是营养会跟不上，光吃燕麦的话会营养不均衡，不建议总是吃燕麦片或者拿燕麦片当饭吃。

第1：碳酸饮料

碳酸饮料品类丰富，五花八门，各种味道。不管包装做得再好看，味道做得再甜，永远都有一个共同点，那就是没营养。喝的时候一时爽，但是喝完根本不解渴，糖分太多。碳酸饮料里面有很多碳酸，喝多了就会对人的骨骼不好。一时半会喝一下看不出毛病来，如果长期喝，对身体健康没好处。而且添加了很多的色素，还是不要喝碳酸饮料了。

为了身体健康，可以多做2件事情。

（1）清淡饮食

吃东西还是要以饮食清淡为主，不要太重口味。少吃重油、重盐、重辣、重糖的东西，总是吃这些会对我们的肠胃负担很重，也怕消化不良。

（2）多喝水

水是生命之源，人每天必须喝水。一天不喝水那都是不健康的，喝水可以让身体进行正常的血液流动，让身体排毒。还能帮助口气清新，因为如果总是不喝水肯定会上火，喝水好处多多。

结语：

很多食品看着好看，吃着也美味。但是里头加了一些不必要的东西，吃久了会对我们的健康有害。所以说，垃圾食品要尽早远离能不买就不要买了。

病从口入，管好自己的嘴巴，吃健康的食物。每天都管理好自己的饮食规律，时间久了你的身体会感谢你当初的付出。一人一个杯子，看到杯子就赶紧起来去倒水喝，喝水就不要有拖延症了。

-The End-

作者| 欣欣

编辑| 安沁健康科普

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