有一段时间没有和大家介绍国外的健身达人了，要不是私信告诉还真想不起来有这么一回事呢，毕竟咱们国家现在的健身女达人都层出不穷，并且越来越“年轻化”，00后有的都是健身老将了，并且根本就介绍不过来，这也是个好现象，人人都开始注重健康了，尤其是年龄较小的人群，全民的身体素质会随着健身意识的觉醒，很有可能在未来的10几年内，赶上甚至超过欧美人的身体素质。那咱们就来看下同样是00后的外国健身达人，现在都处于什么样的状态。

她叫Roksana Wisnniowa（罗克萨纳·维斯尼奥娃）2000年出生于波兰西部的海滨城市什切青，现居于华沙。现在的她是一名网红模特并且还兼职健身模特拍摄，同时还是一名私人教练。其实这一点也不奇怪，因为相对于欧美小孩，从小都会接触各样的运动，而维斯尼奥娃从小就热爱滑雪、游泳、冲浪等运动，在她6岁时还参加了当地的体操队，一心想成为体操运动员，但是因为身高的增长她不得不放弃体操事业。

但是她并没有放弃对于运动与美的追求，大家都知道欧美女生年纪较小的时候，真的可以说是美的不要不要的，维斯尼奥娃也是，但是不像亚洲女生似的追求白皙Q弹的肌肤，她们更追求的是小麦色或者更深一些的健康肤色，饱满的额头尽显大气，精致立体的五官迷人又深邃，尤其是那蔚蓝的眼睛深陷其中，凌厉的眉峰又多了几分御姐气息，高挺的鼻梁让整个面部立体起来，让性感厚实的双唇也不显得那么突兀。

当然作为00年的女生能够顺利地当上模特，颜值高只是一方面，身材好才是硬道理，前面说她无法作为体操运动员，就是因为她现在就已经拥有174cm的身高，还在发育的的她之后估计会更高，但是却一点也没有影响到她的身材，62KG的她估计会有人认为肯定是微胖，但你却想错了，她估计大部分体重都在臀部了，因为就算是一条普通的牛仔裤，她也能穿出性感圆润的感觉，不仅需要足够大的围度，同时还需要臀部十分的有形，因为欧美女生本就下肢修长，翘臀长腿都变成了标配，63cm的腰围以及D罩杯，让她的身材无论从哪个角度看都是“瘦中带肉”的性感。

这不仅要得益于她常年锻炼得过，还要得益于她对于饮食的严格要求，每周她至少会进行4次力量训练，以保证其训练量，尤其是对于臀部的塑造，尽可能多地进行复合式训练，激发全身的肌肉，得到锻炼达到轻微撕裂的状况，虽然运动很重要，但是运动过后的修复才是让你肌肉重组的关键。

之所以我们会觉得欧美人体型较大，一部分原因就是因为其饮食结构，维斯尼奥娃可以说是顿顿不离肉，因为肉食中的蛋白质含量较高，相比于植物来源的蛋白质更加容易让身体吸收，对比咱们以谷物为主的饮食结构，能量肯定更为充足，再加上蛋白质的食物热效应高，导致肥胖的几率也会较低。

所以对于想塑造好身材的女生来说，尝试着高蛋白饮食，也要比你节食或者只吃瓜果蔬菜，来塑造身体更加的有效实际，还能够满足你的口味。好了不多说了，我要去锻炼了，记得关注我哦，咕嘟拜，咱们下次见。