做过肝功能检查的人，一定都知道什么是转氨酶，作为代谢功能的“催化剂”，它一般储藏于肝细胞中。

肝脏受损时，转氨酶会被释放到血液中，当转氨酶超过100时，需要注意可能是肝脏受损所导致。

信阳市中心医院刘振主任提醒：肝病发生时不用慌张，改善饮食和生活习惯，或能避免肝脏受损。

医生提醒：做好3件事，肝或慢慢变好

第一件事：身体异常及时察觉

肝脏是一个比较特别的器官，他不具备感觉神经，所以肝脏受损时，一般不会有比较明显的异常。但是这并不能代表肝病毫无征兆，留意身体异常，察觉到以后，及时治疗，或能避免病情恶化。

① 消化不良、食欲不振，腹胀、厌恶油腻；

② 口腔异味、面部皮肤发黄、面部长痘长斑；

③ 四肢无力、精神状态不佳，右侧肩膀酸痛；

④ 头发油腻、脱发、白发，大便粘黏、腥臭。

第二件事：伤肝食物尽量少吃

◆腌制食物

不管是肉类还是蔬菜，经过腌制以后，都会产生一种独特的味道，很适合下饭食用，深受国民的喜爱。

但是食物在腌制过程中，需要添加大量食盐，经过长时间腌制，其中会产生亚硝酸盐，虽说它本身对我们身体的危害不大。

可是它能够与身体中蛋白质的氨类反应，产生的亚硝胺属于一级致癌物，经常大量摄入，会增加肝细胞病变的风险。

◆烟熏食物

我们常见的烟熏食物，有腊肉、烧烤等，经过长时间烟熏以后，食物中会产生苯并芘，属于一级致癌物。

在国际上，最早由英国人发现了苯并芘的致癌性，摄入以后会对肝细胞造成损伤，容易导致肝细胞硬化、癌变。

◆剩饭剩菜

虽说如今国民生活水平得到了很大提升，可是“老一辈”的一些人，还是对食物有一种节约的情绪。

食物被剩下以后，其中很容易滋生细菌和毒素，经常食用这类食物，容易对肝细胞造成损伤，增加肝病风险。

虽说节约是优良品德，可是也不能过于节约，应该尽量保证食物的干净、卫生、新鲜，有助于肝细胞的恢复。

◆油腻食物

作为代谢器官，肝脏肩负着油脂的分解、代谢功能，在查出肝病以后，应该尽量少吃这些食物。

我们常见的油腻食物，例如炸鸡、红烧肉、油条等，减少油脂摄入，可以给肝脏减轻负担，有助于肝细胞的恢复。

对于肝不好的人来说，除了应该忌口上述的4种食物，第三件事也非常重要，生活中应该养成良好的习惯。

第三件事：良好的生活习惯

⑴多喝水

夏季天气炎热干燥，容易上火，生活中多喝点水，保证身体中的水分充足，对于肝细胞恢复会有一定帮助。

喝水的时候，可以泡一点小植物，及时补充其中的营养元素。

云台冰菊就比较适合泡水喝，其中含有硒元素、类黄酮、水苏碱等，这些微量元素可以经常补充。

硒元素：可辅助修复受到损伤的肝脏细胞，保证肝细胞的完整性，对肝脏起到保护作用；

类黄酮：对身体中的毒素、杂质的分解有促进作用，经常补充，能够抑制代谢毒素堆积，避免肝脏受到损伤；

水苏碱：有助于身体中脂肪的消耗，给肝脏减轻负担，避免大量油脂淤积在肝内增加病变风险。

杯中加入开水，取出云台冰菊置入闷泡，日常饮用可以补充微量元素。

⑵多运动

每天坚持运动，有助于身体中油脂的代谢、消耗，并且大量出汗能够排出部分毒素，减轻肝脏的负担。

随着生活水平提升，国民经济得到了很大提升，经常不参与运动，导致肝脏的负担过大，这种情况也是肝病多发的原因之一。

肝不好的人，需要坚持运动，可以选择比较缓和的运动，例如瑜伽、慢跑、太极拳，尽量避免比较剧烈的运动。