阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“美文哲学”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。 拒绝别人没有任何原由，是处于本能保护自己，就这么简单！

在我看来，学会拒绝，是每个人的必修课，因为只有这样，你的生活才能简单高效起来。毕淑敏曾经说过：“拒绝是一种权利，就像生存是一种权利”，只是太多的人，学不会如何去拒绝。

之前有位朋友，擅长做PPT，每次公司开年会，或者什么总结大会的时候，朋友要帮四五个同事做不一样的PPT。所以那段时间，朋友心力交瘁，数次对我抱怨。

我问她：“你为什么不拒绝她们？”

朋友说：“他们需要我啊，所以我要帮她们”。

但是我觉得，一个人请求你帮忙，不一定是需要你，很多时候只是自己懒得做，刚好有你而已，而你的拒绝，不会给她们添麻烦，只是教会她们，自己的事应该自己办。

观察生活你会发现，懂得拒绝别人的，都是聪明人，因为懂得拒绝别人，你才有精力去照顾自己。

为什么有些人不懂得拒绝别人？

对于这个问题，我曾和一些人交流过，得出的结论是不懂得拒绝的，都是这几种心理。

被需要心理。

这种心理是最常见的，就是觉得自己被需要，或者可以说是心太善良。总觉得别人找自己帮忙，就是有求于自己，于是不管自己条件如何，都会尽可能的去做，只是因为自己觉得自己被需要而已。

但是你要明白乐于助人是我们应该培养的品德，但是这种品德，不能成为别人奴役我们的软肋，因此只有你能守住你自己，才能找到你自己。

其实，你真的没有那么被需要，所以不要给自己增加太多的责任。

过度担心心理。

很多不会拒绝别人的人，就是过度担心问题的发展。比如说朋友叫自己吃饭，当天刚好身体不舒服，本身这就是拒绝的理由，但是因为自己担心，万一自己不去，和朋友的关系恶化了怎么办。

对于这种心理，你要明白一个道理，真正在乎你的人，首先会担心的是你的身体。若是你的身体真的不舒服，她们还不管不顾要你陪同的话，这样的朋友没必要来往，更没必要迁就。

过度担心，只是你自己给自己施加心理压力，而朋友之间的相处，拒绝是很正常的事，真正懂你的人，不会为难你。

自卑心理。

对于普通人而言，自卑其实是一种病态心理，也就是过度的弱化自己的能力，于是对自己产生质疑和不信任感。对于这类心理的人而言，拒绝别人就是难以说出口，总会觉得不好意思。

但其实若只是这种心理，还是有最好解决的途径，就是学会开口。当你第一次拒绝别人时，慢慢培养自己第二次，时间长了自然会习惯，也会克服当初的恐惧感。

每个人都有自己的优点，也有自己的缺点，所以直面自己，懂得欣赏自己，你要明白你的一生，其实就是为了自己而活。

如何培养自己拒绝别人的能力？我有两个方法提供给你。

逼着自己开口，学会躲避法。

让自己学会第一次说“不”，你离学会拒绝就不远了。而你前几次尝试的时候，也许还会受到不正常的心理干扰，你可以尝试用躲避的方法，也就是说完不后就离开，不听对方的求情。这种方法，对于心肠软的人特别适用。

想象拒绝后自己的生活，学会激励法。

这种方法就是指，你可以在自己拒绝别人之前，想好自己拒绝后的生活。比如你下班要去看电影，你可以想象自己看电影时的开心之情，和对电影的期待。对美好生活的追求，有助于你提升自己的勇气。这种方法，对于不好意思的人比较适用。

这两种方法，适用于不敢拒绝的大多数人，而你要做的，就是在其中选择自己最适合的方法，长期的尝试，就会形成自己的行为习惯。

而且我认为，最重要的是，你拒绝别人的时候，一定要摆正自己的心态，你要明白，拒绝不是一件坏事，只是保护自己的一种方式而已。

作者感悟：

之前看过一句话：“拒绝别人有五层境界，第一层是不会拒绝，第二层是代价太大而拒绝，第三层是找个借口拒绝，第四层是不带理由的拒绝，第五层是反提要求。”

我觉得，一个普通人要达到的层次，到第三层足矣，不伤害彼此的感情，也会给自己的生活腾出自由的时间。

在我看来，举手之劳我们一定要帮，但是有些事情若是超过我们的负荷，或者碰触我们的底线，亦或者违背了做人的原则时，不管你是否好意思，都一定要拒绝。

你要明白，懂得拒绝的，都是聪明人，而你想要活得轻松，就要学会如何去拒绝。

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