文/妈妈靠谱说！

篮球场上，拥有矫健身姿、挺拔身形的男生，每一个动作都能够吸引女生们的尖叫；啦啦队里，身材高挑的女生也难以让人移开眼。由此可见，身高的优势到底有多大。其实，身高的优势远不止如此，就连在婚恋市场上、面试现场中，它都是很大的一个加分项，甚至可能超过长相在他人眼里的重要性。

身高很重要，家长在生活中也都很重视，但仍然不见成效。牛奶等诸多促进生长发育的食物、饮品争相送入孩子的口中，但孩子的身高还不见增长，这可急坏了孩子的父母。其实家长可能搞错了方向，孩子长不高不一定是营养跟不上去，还可能是孩子的坏习惯偷走了他们的身高。

偷走孩子身高的几个坏习惯‍

1、作息时间不规律

当今孩子受到的的外界影响有很多，手机、电脑、电视、小说都在侵占孩子的睡眠时间，由此造成很多孩子的作息习惯紊乱。尤其是那些处于学业紧张期的学生，在中考、高考的施压下，几乎要很晚才能入睡，整日与学习为伴，直到半夜也不休息。

众所周知，孩子晚上睡太晚，不仅会影响孩子的精神状况，还会错过夜间这个最佳生长时间，影响孩子身高。

2、睡前吃太多

相信大家都会有一个感触，那就是在睡前会感到饥饿，即使晚饭时已经补充了足够的能量。对于处于生长期的孩子来讲，这种饥饿感就会更盛。

家长为了让孩子更好长高，就会在睡前给孩子准备夜宵，但应当注意的是，睡前不要让孩子吃太多，否则会增加孩子体内的血糖含量，抑制生长素的分泌，让孩子长不高、长得胖。

3、开小夜灯

开小夜灯似乎是很多家长的通病，他们觉得很方便，在增加孩子安全感的同时方便自己查看孩子的情况。虽然开小夜灯会带给家长和孩子方便，但他们却忽略了开小夜灯的坏影响。

开小夜灯会有哪些负面影响呢？

小夜灯的光线虽然很暗，但也会对孩子有一定的负面作用。其一，光线对眼睛有刺激作用，会让孩子近视；其二，夜间开灯，会影响孩子的睡眠质量，让孩子睡不安稳。当然还有最重要的一点，小夜灯的光亮会间接影响生长激素的分泌，让孩子难以长高。

孩子长高并不是一个简单的事情，其需要一定的科学支持。

家长要如何做，才能促进孩子长高呢？‍

1、饮食均衡

很多家长为了让孩子长高，每天都会给孩子准备牛奶等物质，但牛奶的作用并不是那么大，均衡饮食才是根本。

孩子的长高离不开各种营养物质的摄入，蛋白质、钙质、维生素等都要足量摄入 ，这对孩子长高有良好的促进作用。某一种单类元素摄入，促进孩子生长的作用并不是那么强。

2、良好的睡前习惯的形成

孩子良好睡前习惯的形成，离不开家长的干预。有了家长的干预，孩子好习惯自然而然就会形成。很多家长并没有督促的意识，这很容易让孩子陷入误区，以至身高不增让人愁。

上面例举了几种不好的睡前习惯，家长在生活中可以进行一定的监督，促使孩子好习惯的形成。

3、适当锻炼

运动对孩子长高有很好的加持作用，一般情况下，喜欢户外运动、喜欢打篮球的男生个头会普遍高一些。运动会让孩子形成良好的身形，远离驼背，让孩子从视觉上显得更高一些。

总而言之，孩子的睡前习惯、饮食习惯、运动习惯都会影响孩子的身高。家长都希望孩子可以长得更高一些，但却没有找到正确的突破口，要想让孩子有一个完美的身高，就要从孩子的习惯、饮食、运动等多方面下手。

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