无论在中国还是国际性，章子怡全是实力派的女明星，而四十岁的章子怡也越活越精致，真是360度全方位无死角，年纪是什么，唯美的章子怡无论怎样看都如二十岁小女孩那样年轻秀丽，尤其是以内到外自带的强劲女神气质，果真惊艳了时光。
试试这样开肩美背、瘦腿美臀，助你轻松拥有好体态，收获好气质
章子怡的美离不了她的自律，章子怡可谓是一名运动健身狂，无论任何场合，只需逮到机遇便会运动健身，据曝料章子怡在拍戏现场歇息情况下也在做仰卧起坐，果真够拼，够自我约束，自我约束的女人是最美丽。
今日我带给大伙儿的瑜伽体式是弓式，这一瑜伽体式的难易度并不大，关键以侧卧姿态为主导，能够开肩肌肤、瘦小腿美臀，改正欠佳体形，提升气质，效果非常好哦，一起来看一下！
弓式，归属于普遍的卧姿瑜伽动作，梵语名叫Dhanurasana，Dhanu指的是弓的含义，因瑜伽体式姿势形近一张打开的弓而而出名。
练习中双膝弯折并向两边分离用于缓解对腹部导致的压力，双手向后挺直握紧脚趾头，尽可能拉伸腰部肌肉促使双手推动两腿往上伸展，应离地朝上延伸，放松肩膀全身肌肉，拓展胸骨地区，脊椎下移呈弧形，维持屁股内缩紧。
瑜伽体式作用：
A.开肩美背：有助于伸展脊椎地区，强壮后背能量，放松肩周全身肌肉，改正含胸驼背等欠佳体形，提升气质。
B.瘦腰美臀：有助于强化腹肌锻炼，清除腰腰部赘肉，改进消化道，苗条腰围，紧致腰部肌肉线框，防止臀部下垂、扁塌，轻轻松松打造出美丽动人翘臀。
C.瘦小腿塑形：有助于强壮腿部力量，伸展膝、膝关节，清理腿形线框，塑造腿型。
练习关键点：
A.基本上侧卧姿态进到，两腿闭拢挺直放于路面上，头颈上仰促使下颌轻按路面，双手当然贴到体侧。
B.弯折双膝，双腿微向两边开启离地为后上边伸展促使两脚跟内收抵着屁股地区，双手离地为后挺直握紧脚裸处，意识放进腹腔处，
双手推动两腿往上伸展直到双手贴到耳旁，尽可能拉伸腹部地区，脊椎呈弯拱本身，头颈往后仰，维持躯体呈弓式姿态，坚持该姿势15-30秒时间。
这组瑜伽动作真是太奇妙了，不但有助于开肩美背，还能美腿翘臀，益处多多，记得收藏起来常常锻炼哦，助你更改欠佳体形，轻轻松松有着好气质！
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