要问脂肪君最喜欢的谁？不容置疑是这些疲于健身运动锻炼的''小懒人''，要想大吃特吃又不愿出汗锻炼，只想要静静地在家里待着渐渐地''发酵''。有一些妹纸身体本来早已逐渐纵向一体化，乃至还处在严重便秘的困境之中，要想减肥瘦身却又懒于锻炼，当心臀围越来越大，宛然一位''大肚婆''。
今日分享给大伙儿1套瑜伽体式，专业对于这些小懒人，能够合理拉申腰部肌肉，清除不必要人体脂肪，推动新陈代谢，
协助身体废弃物内毒素排出来，平整小肚子，还能解决严重便秘的困惑，轻轻松松瘦出水蛇腰！
懒人瘦身，每天拉一拉，瘦出小蛮腰，三个月或会呈现不一样的你
1、鸽子式
鸽子式，座姿瑜伽健身体式，练习者从座姿逐渐，双手肘弯曲放于头顶部一侧，躯干向一侧歪斜，
同时躯干向后微弯曲，尽量拉腹部地区，能够加强腹腔部核心锻炼，开启髋骨，推动血液循环，加速新陈代谢，清肠排毒身体排毒，平整小肚子。
体式关键点：
练习者两腿前后左右分离栖于地面上，弯曲右膝盖，右腿跟抵着会阴处，左脚挺直贴地，屁股内收上提，躯干微前伸保持稳定，
弯曲双手肘，双手双手合十放于头顶部左边，右腕关节触遇到头顶部右边，弯曲左腿，左脚离地面上抬垂直平分地面，
躯干向左边扭曲促使左腿背放在左腕关节处，拓展胸骨，肩膀维持齐平，腹腔内收，保持稳定坚持三十秒时间。
2、弓式组合
弓式组合，卧姿瑜伽健身体式，练习者从侧卧姿态逐渐，双膝弯曲往上伸出，腹腔承受力将躯干抬离地面，同时双手平举向后握紧脚趾头处，进到弓式体式，
两腿向两边开启，一只腿向头顶部再次屈伸促使脚板贴到肩膀一侧。这一体式能够合理柔韧性脊椎，
释放压力全身肌肉，纠正欠佳体形，锻炼腰部肌肉，降低人体脂肪积存，按摩腹部人体器官，促消化，减轻经常便秘，苗条腰围。
体式关键点：
练习者侧卧于地面上，双腿微向两边开启贴地，双手肘弯曲贴地，下颌内收触地，双膝弯曲离地为后上边头顶部方位伸展，
手臂及腹腔承受力，上身抬离地面尽可能垂直平分地面，调节好姿态，双手平举向后握紧双脚指头，释放压力肩膀，
左腿舒张压动右臂再次向前边方位延伸促使右腿掌放于右肩部处，头颈上仰，保持稳定坚持三十秒时间。
每日坐下来拉一拉、平躺着拉一拉，轻轻松松甩开腹部赘肉，有着让人羡慕嫉妒的水蛇腰，重要都无需怎么动，懒妹纸的最爱。
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