导语：如今，人们越来越关注自己的身材，希望拥有一个好身材，让自己更漂亮。所以现在的“减肥潮”越来越流行。虽然减肥的方法很多，但总有一些人不想从零开始，想通过其他捷径达到减肥的目的，其实这些方法是无法实现真正瘦身的。所以如果想成功减肥，不妨了解一下以下能让你“越吃越瘦”的主食，再加上锻炼，效果会更好。
“越吃越瘦”的7种主食，燕麦排第3，第1常被很多人遗忘
01黑米
黑米富含营养、纤维素和蛋白质。食用后，可增加饱腹感，促进肠道蠕动，加速排泄废物毒素和多余水分。减肥时，可以会在主食中加入一些黑米。
02南瓜
南瓜含有丰富的膳食纤维，特别是女性如果经常吃南瓜，它能帮助你排便顺畅，使体内的毒素和垃圾能及时排出体外，从根本上清洁皮肤，脸部会变得红润有光泽。
南瓜还富含铁，它有补血的作用，尤其是女性可以多吃，它的减肥效果不可小觑！
03燕麦
许多女孩喝燕麦减肥，小编身边有很多这样的女孩。他们可以不吃午餐或晚餐就喝燕麦。燕麦热量低，也能使身体吸收足够的营养，增加饱腹感。
因为很多人饿的时候都想吃很多食物，吃得太多容易发胖，所以女孩子用燕麦减肥。
04紫薯
紫薯是很多减肥伙伴的首选，紫薯是一种低热量的甜味粗粮，在很多健身食谱中都可以看到。
此外，紫甘薯含有多种膳食纤维素，能迅速促进胃肠蠕动，促进消化吸收，有效预防便秘，促进排毒。
05山药
山药富含膳食纤维，营养丰富，热量低，营养丰富。多吃山药可以防止脂肪堆积，增加减肥效果。
06玉米
玉米很受减肥朋友的欢迎。因为玉米也是一种粗粮，吃起来软糯甜可口。其次，玉米含有多种膳食纤维素和矿物质微量元素，能补充人体丰富的营养，使其健康减肥。
此外，玉米的合成纤维含量远高于全麦面粉和大米。吃玉米使我们有强烈的饱腹感。同时，玉米的热量非常低，非常适合减肥期间的早餐。
07冬瓜
冬瓜是甜的，它能滋养胃，促进体液，消除胃火，减少食物摄入，促进淀粉和糖转化为热量而不是脂肪。
冬瓜对防止体重增加、提高体质有重要作用，被誉为优秀的减肥产品。
减肥塑形是要坚持的，也是需要方法的。除了在饮食上下功夫，我们还需要运动的助攻，这样减肥的效果才会更好。
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