每个胖子都是潜力股，瘦下来比你整容的效果或许还要好，但很多人都只是昙花一现，没有多久，又变成了胖子，甚至成为了比之前更胖的胖子。

也正因为如此，很多人放弃了减肥，继续走在肥胖的道路上。

但减肥不但影响身材，影响形象，更重要的是减肥会增加糖尿病、高血脂、冠心病、高血压、动脉硬化等多种疾病的风险，严重影响身体健康。

所以无论是为了身材着想，还是为了健康着想，如果过于肥胖，减肥还是非常有必要的。

为何减肥那么难？

很多人认为减肥难，主要是减肥后很容易反弹，而且反弹后会比之前更胖。

因为现在很多人减肥都追求快，多是通过过度节食来减肥或通过药物来进行减肥的。

无论是通过过度节食还是通过药物来减肥，多会影响到人体的新陈代谢，导致新陈代谢变慢，而且药物还会直接破坏人体的一些机能，从而导致免疫力下降，当停止这些减肥的措施后，由于人体代谢变慢了，机能衰退了，就算吃得比别人少，也更容易长胖，从而反弹得更严重。

想减肥不反弹，促进新陈代谢是关键

摄入同样的食物，有的人胖，有人瘦，主要是代谢功能不同所导致的。而且我们也可以发现年轻的时候吃得多也不容易胖，随着年龄的增长，吃得少了但体重反而上升了，其实这都是因为新陈代谢变慢所导致的。

所以想要减肥不反弹，促进人体的新陈代谢才是关键，而不要通过节食或药物等减缓人体新陈代谢的方法，要不然只会适得其反。

如何促进新陈代谢，轻松减肥

1. 增加肌肉力量

女人比男人更容易长胖，有个非常重要的原因就是男人的肌肉比女人发达，每天消耗的热量更多，从而男人吃得更多也没有女人那么容易长胖。

所以想要减肥，平时多锻炼我们的肌肉，让我们的肌肉力量更强，那样每天需要消耗的热量自然就越多，从而新陈代谢就越快，就不容易长胖了。

想增加肌肉力量，不但要有氧运动和无氧运动同时进行，而且也要注意优质蛋白质的补充，这样才能很好的增加肌肉力量，从而加快人体的新陈代谢，让你更容易瘦下来不反弹。

2. 营养均衡

想要保持正常的新陈代谢，减缓机能衰退的脚步，营养均衡是关键。

碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可，所以平时饮食要多样化，摄入均衡营养，才能提高身体免疫力，使身体处于最佳状态。

只是饮食的时候尽量要清淡些，要少油少盐，尽量无糖、无添加剂，那样摄入的营养均衡同时，热量相对比较低，才能更容易将体重降下来。

而且通过这样饮食降下来不会导致体重反弹，而且身体还更加健康。

3. 多喝温开水

多喝温开水，温煦我们的血液，同时促进血液循环，可以明显促进我们身体的新陈代谢，从而也有一定的减肥效果。

所以想要减肥，每天一定要定时多喝温开水，每天不能少于8杯水，绝不能等到口渴才喝水。

参考：

1. 王延芬，加快新陈代谢可减肥 。 《现代养生》

2. 魏立军，特殊减肥方法要不得 。 《健康博览》

3. 雷茜，不合理的减肥常识 。 《养生大世界》