对于大部分的男性朋友来说，肾脏的健康是很重要的，平时生活中由于不注意生活习惯和饮食习惯，导致肾脏容易出现问题，最常见的就是肾气不足。
现在很多人都会出现肾气不足的现象，那么肾气不足都有哪些表现症状呢？又该如何调养呢？
肾气不足的症状表现：
1、小便时头部打激灵。
2、春天手脚冰凉
3、坐着时总是不自觉地抖腿。
4、爱吃味道浓的东西。
5、睡觉时总是爱出汗。
6、年纪不大却健忘。
7、喝完水后很快就要上厕所。
8、年纪轻轻头发就白了。
9、经常腰痛，浑身乏力。
10、眼睛浮肿，有眼袋，视力下降。
有了以上肾气不足的表现症状，该怎么调理呢？这几个补肾的方法，希望你能用到！
1、保证充足的睡眠，起居有节。
2、饮食有度，可以多吃帮助补肾的食物。
3、冷水洗脸，热水泡脚，做好脚部的保养。
4、千万不要憋尿，及时排出。
5、不要乱补，滥用温肾补阳的药物。
6、节制手游，尽量戒除手游。
7、加强锻炼，适当的运动。
另外，肾气不足的根本在于补充肾部的营养，需要由内而外地给肾部提供营养补充，调节肾上腺平衡，增强肾功能，使肾气得到巩固，从而使肾气不足逐渐恢复。
孙思邈《千金方》中记载的一汤剂，被后人称“男人补肾第一汤”，已有多人受益。
方中配伍：用枸杞10粒，侼灵参3克，桑葚5克，代茶饮或煎服均可。
配伍好处：补气升阳，扶正固本，适用于年轻男性因过度熬夜久坐，房事生活过于频繁的透支所导致的；中年人肾气缺乏，腰酸、“起不来”，时间短，无力等房中尴尬，一般连续10-15天一周期，2-3周期即可改善。
中医认为（bo）侼灵参，味甘、性温，入肝、肾经，医学上常用于补肾阳虚，精关不固等，早在李时珍的《本草纲目》中有记载，它还含有特殊的微量元素，锌元素，这还是一种植物甾醇类物质，能缓解男性肾虚、萎缩、时间不够等问题，帮助男性加快代谢雄激素，以及提升“战斗力”。
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