近日，一则“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”的消息冲上热搜，引发广泛讨论。这个来自杭州的姑娘从18岁起就没在两点前睡过觉。上网、刷剧、看论坛……每一个夜深人静的时刻，都是她与自己的狂欢时间。

她的口头禅是：“没有见过凌晨2点的夜空，不足以号称年轻人。” 然而，10年熬夜下来，她的身体不断发出警示。

刚开始只是抵抗力下降，偶尔感觉乏力，可渐渐地，她发现自己的脸上居然长出了老年斑。

如今，晚睡已经成了一种流行。但当它慢慢地往孩子们的生活中渗入时，为人父母就要警惕了，因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。

研究表明：如果睡眠不规律或睡得晚，会严重影响孩子的智力发育，让孩子阅读、算术与反应能力都有所降低。

此外，这些晚睡的孩子上课也总是没精打采的，好像随时都能睡着的样子，经常上课“梦游”，成绩下降也是再正常不过的事情了。

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对于这个问题，我们要怎么办呢？首先，我们要明白，孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依靠大人帮助他们养成。如果你家孩子也经常睡得晚，不妨从以下几个方面入手。

1、父母带头做好示范

父母的行为习惯往往会在不知不觉中影响孩子，如果孩子看见大人晚上还在娱乐、看手机，那么他们也会跟着一起玩，不知不觉就养成了晚睡的习惯。

所以到了睡觉的点，大人要马上放下电子产品，给孩子做个榜样，引导他养成早睡的好习惯。

2、营造浓厚的睡眠氛围

要想孩子睡得好，睡眠环境是关键。晚上家里最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等荧光屏，因为这些特别容易让孩子上瘾，不想去睡觉。

可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，给孩子营造一个安静平和的睡前环境。

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即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的孩子。

3、和孩子一起制定作息表​

不要指望孩子玩累了自己就会去睡觉，要知道，在孩子玩累的这个过程中，是以消耗掉孩子全部精力为代价的，这样对孩子的身体很不好。

家长可以和孩子一起制定一个作息计划，记住要和孩子一起讨论制定计划，而不是要求孩子必须几点睡，那样往往会适得其反。

约定好时间之后，就尽量让孩子更加专注地投入到学习中，提高做作业的效率，这样他就不会一直磨磨蹭蹭地不睡觉。

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熬夜是对生命巨大的透支，并会在你的体内埋下一颗颗定时炸弹。伤害一旦出现，再想补救就真的很难了。因此，为人父母的我们一定要给孩子做好榜样，帮孩子养成一个早睡的好习惯，这才是送给孩子最好的成长礼物。