啤酒烤串小龙虾，酒吧夜店欧洲杯。

夜晚时间太宝贵，多睡一秒都浪费。

进入盛夏，虽然白天太阳的毒辣让人口吐芬芳，心闷难受

但到了晚上却让人更加活力四射，夏天的夜生活肉眼可见的要比其它季节热闹的多！

这个夏天，年轻的你有没有熬夜呢？

最近，有不少熬夜进医院的新闻，比如前几天上热搜的27岁女生长老年斑，还有就是有不少医院急诊科接到症状是：心慌、胸闷的年轻病人，对他们进行心电图检测，心率跳的慢的有170次/分，心跳快的有240次/分，而我们都知道大多数正常人的心率：60-100次/分。

急诊医生询问病史了解到，这帮年轻人最近都有熬夜的经历。从而引发心律失常，进而导致心跳加速。因此，急诊科的医生也发出紧急提醒：年轻人，不要再熬夜了！

有人就奇怪了，我就熬了个夜，怎么就心律失常了！？

你要知道，睡眠是人体的一个自我修复过程。我们的身体有两个植物神经系统，交感神经系统和副交感神经系统，他们分别掌管人体的活动和休息，调节人体内各器官组织的功能平衡。

正常情况下，进入夜晚睡觉后，人的交感神经开始休息，副交感神经开始兴奋，随之身体开始放松，人进入睡眠状态，这个时候，我们的各个器官脏器也开始自我修复，其中就包括心脏。

但到点不睡觉，交感神经就没办法休息，并且会出现过度兴奋。这种状况下，身体就进入应激状态，心脏开始超负荷工作，导致心跳加快、血管收缩、血压升高，出现心律失常、心肌缺血，人就会感到心慌、胸闷。

再加上盛夏炎热的天气，身体出汗变多，影响到电解质，心律失常的发病率就会随之升高，这个时候再熬夜，中招发病的概率就更高了。

《欧洲心脏杂志》曾刊登的一篇述评指出，心血管病有四大新的危险因素，其中就有睡眠时间短。医生表示熬夜对心脏的伤害非常大，心慌、心跳加速已经算是较轻的症状，如果继续熬下去，可能会昏厥、昏迷，甚至猝死！

这绝不是危言耸听！熬夜也是导致年轻人猝死的重要原因。当睡眠长期不足时，身体会持续处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，造成心率增快，心肌收缩力增强，血管收缩异常，这时就可能引发心源性猝死。

千万不要将它当成小概率事件，其实熬夜到猝死，只有短短五步：

第一步：犯困

首先第一步你会经常犯困，每天都觉得没精神。

第二步：身体沉重

第二步你会感觉身体变沉重。持续熬夜会使血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织氧气与营养不足，身体就会感觉沉甸甸的，尤其是肩膀和双腿。

第三步：全身酸痛

接着到了第三步你的全身会酸痛，情绪低落易怒。极度疲劳时，人会感觉体力透支、脾气也会变糟糕，喜怒无常，还可能出现拉肚子、低体温等现象。

第四步：生病

然后第四步就是你开始生病。除感觉疼痛外，还可能出现口腔溃疡、皮肤长痘、胃炎，食欲不振等现象。

第五步：疾病潜伏

最后到第五步就是疾病潜伏，出现头痛、心悸、胸闷、胸痛等症状，如果任其发展，可能出现高血压、心脏病，甚至癌症也会悄悄侵袭，或者直接猝死。

尽量保证充足、规则的睡眠，避免熬夜。成人的理想睡眠时间是7至9小时，青少年则为8至10小时。人体的自我修复活动大多在凌晨3点之前进行，所以23点-3点这段时间的睡眠尤其重要。

“偶尔的熬夜还能补救，但是长期的熬夜，对于身体的伤害却是不可逆的。”