七月来临，二十四节气中的第十一个节气~~小暑，也在今天悄然来临。

暑，视为炎热，小暑也即为小热，也就是说天气虽然开始炎热，但还没到最热，但小暑时节的来临预示着您暑热真的来了；按照常规小暑大部分地方平均气温为26℃上下，全国基本进入雷暴最多的季节，并且伴随着大风、暴雨有时还夹杂有冰雹，今年小暑来临的温热、雷暴、大风、大雨、冰雹想必大家都体会到了，也真真体会了古人诗句中的“倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷。”

小暑虽是小热，不是一年中最炎热的时节，但接踵而至的就是大暑了，俗语的“小暑大暑，上蒸下煮”也就是说的这个时节，天气将更加的闷热和潮湿，您或许会说这小暑已经够热了，那您别着急，后面会更热的，有歌为证： “小暑不算热，大暑三伏天。”

俗话说“热在三伏”，今年的数伏从什么时候开始呢？咱们来看看，三伏的初伏是从夏至开始的三庚数头伏，即所谓“夏至三庚数头伏” ，那么今年头伏是7月11日-7月20日 ，中伏：7月21日-8月9日，末伏：8月10日-8月19日，立秋过后才是末伏，也就是人们常说的“秋老虎”了。

下面来说小暑的三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”

一候温风至：温热的风将会包裹着你，不再有一丝凉风，迎面而来的只有一波波的热浪；

二候蟋蟀居宇：日趋的炎热，蟋蟀都远离了田野，到庭院的墙角阴凉下避暑热；

三候鹰始鸷：老鹰也因地面温度的升高，而不再低飞，飞向了更高更清凉的高空。

小暑在民间有什么吃食习俗呢？小暑有“食新”、“吃饺子”、“吃炒面”等习俗，因为小暑过后，新稻收获，用新稻碾米，做成食品，称为“食新“。

而北京历来有“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的民谚。头伏吃饺子是传统习俗，一直沿袭至今，因伏天人们食欲不振，日渐消瘦，也称为苦夏，而饺子以面皮包裹各种不同的馅料，菜、肉、鸡蛋，因人因喜爱而定，是北方人喜爱的食物。

在小暑时节的保健养生尤为重要，因天气炎热，人体消耗大，会显得精神疲惫、口干口苦、胸腹胀闷等表现。

小暑不适宜冷水洗浴，忌多食冷饮，因暑夏易大汗淋漓，出汗造成身体毛孔张开，胃肠也因高温燥热，冷水洗浴易使寒气入体，冷饮过度易刺激胃肠，造成胃肠痉挛疼痛和功能紊乱，幼儿及老人尤其要注意。

小暑适宜健走，慢跑，　特别适合老年人，可增强腿部肌肉和提高心肺功能，时间适宜选择在早晨和太阳下山后的傍晚，傍晚，既可以帮助消化，又可纳凉。

小暑时更要解热防暑，补充体力，补充水分：

多食用水果，其中西瓜、草莓、梨等最是重要：西瓜能够清热解毒，止渴利尿，它的甜味又给人愉悦感，消除夏日烦躁；草莓盛产于夏季，含有多种果酸果胶和有机酸，促进消化和胃肠活动；梨一直作为润喉利咽的佳品，它口味甘甜，属微寒，清肺润燥化痰；这些水果中均含有大量的维生素C,并且水分充足，使人体细胞和组织保持健康状态。

特别推荐薏米（红豆）绿豆粥：以薏米、糙米、粳米、绿豆、红豆，煮粥，因薏米祛湿消肿，健脾益胃，绿豆消暑益气、润喉止渴的功效，红豆利水，还可加入少量砂糖，此粥健脾利湿，解热清毒，生津止渴，舒缓肝气、滋阴止咳， 很适宜夏季老人。

好像有言：小暑热过头，秋天冷得早，感觉今年的小暑很热，咱们等着看看秋天是不是早早的到来吧。

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