导语：瑜伽一直都备受女性朋友的喜爱，因为锻炼瑜伽的好处实在是有很多，尤其是坚持锻炼瑜伽的人，总会感受到各种各样的好处，长期的瑜伽锻炼会让我们整个人的身体都变得与众不同，气质也会更加地好，尤其对于锻炼瑜伽很多年的人而言，瑜伽的好处更是数不胜数。
01
锻炼瑜伽的年份，决定了瑜伽为你带来的好处
1、锻炼瑜伽1年后的好处
许多锻炼瑜伽的人进行一年的瑜伽锻炼后，会发现自己的体重会变得越来越轻，保持在一个很好的状态，整个人的身材也会更加地好，身材曲线会变得更加地优美，感冒次数也会越来越少，整个人都非常地自信，走起路来都感觉带风，睡眠质量也会得到很好的改善。
2、锻炼瑜伽3年的好处
锻炼瑜伽三年之后会发现自己的身体曲线变得更加地优美，甚至出现了马甲线，身材也是前凸后翘，整个人的工作效率都会越来越高，因为瑜伽让我们的注意力更加地集中，皮肤也会变得越来越好，心情会更加地安稳，走在路上就有一种气定神闲的气质。
3、锻炼瑜伽10年的好处
锻炼瑜伽十年之后，瑜伽就会变成我们生活的一部分，整个人也会变得更加地自律，任何高难度的体式都不在话下，对于呼吸和内心的控制都会达到一流，我们的自控能力会变得更加地好，身体也会越来越有活力，整个人的气质是十分出众的。
02
想要入门瑜伽，就需要了解它的基本体式，然后尝试锻炼，找到感觉
1、宽腿婴儿式
宽腿婴儿式比较简单，首先需要我们跪坐在瑜伽垫上，然后将我们的双腿膝盖分开，让双脚之间的大拇指进行接触，髋骨以上的部位需要慢慢地向下落，直到我们的额头触地，臀部要往后做，尽量做到脚后跟上，手臂可以向前伸直，也可以放在身后，只要找一个舒服的姿势就可以。
2、低位眼镜蛇式
低位眼镜蛇式的难度相比于眼镜蛇式是比较简单的，首先我们需要俯卧在瑜伽垫上，将我们的双腿并拢，双手放在胸部前方，双手间的间距要与肩膀同宽，微微收下巴和腹部，两个手肘需要向身体中间收着，总的而言，低位眼镜蛇式的动作难度是比较简单的。
3、桥式
桥式体式首先需要我们平躺在瑜伽垫上，双腿的间距和膝盖间的间距都要与骨盆间距同宽，然后双手平放在瑜伽垫上，吸气的时候要让我们的脊柱慢慢向上抬起，最后抬起我们的髋骨部位，呼气的时候要让我们的身体缓慢下落，最后将髋骨部位落下，该动作的难度是适中的。
结语：现在，瑜伽动作的练习现在已经成为了许多人都喜欢做的事情，锻炼瑜伽的时间越长，它为我们带来的好处就越多，所以许多人都尝试着入门瑜伽，上述的三个动作对于想要入门瑜伽的人而言是很有用处的，可以进行尝试。
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