作为一个经常运动健身的人，你是否有过以下情形：

1.运动量不减，但塑形效果不明显

2.运动过后身体的小腿肌肉紧绷，第二天睡醒身体酸痛

3.腿部肌肉更加发达，小腿变粗

以前我也不知道为什么要做跑后拉伸，跑后拉伸是什么，直到我看了Keep上最近更新的冠军教练“跑后拉伸”课程后，我才了解到拉伸是什么，以及拉伸的作用。

拉伸动作就是让目标肌肉能够完成一个与工作时方向相反的伸展动作，使之拉长和放松。

改善小腿变粗

运动后进行拉伸能够促进血液循环，加快新陈代谢，增强身体机能，防止肌肉痉挛和肌肉扩张，塑造腿部线条。

提高身体灵活性，塑造身形

运动后拉伸可以使运动后肌肉增强弹性，帮助维持肌肉和韧带的柔韧性，提高身体的灵活性和柔韧性达到塑身造形的效果。

防止肌肉酸痛

运动后拉伸能够让肌肉得到放松，使紧绷的肌肉松懈，刺激肌肉收缩，避免酸痛的出现。

达到减脂效果

运动后拉伸，能够促进肌肉收缩，帮助运动后的体能减脂，增加运动效果，还能有效增加肌肉的伸展收缩性能。

喜欢运动的朋友们，一起上Keep冠军教练·跑步·拉伸课程学习，让我们的运动更加有效健康，和奥运冠军一起体验跑步燃脂的魅力。

据了解，Keep 冠军教练课程将奥运项目和家庭健身相结合，共有多位世界冠军为用户带来系列专业训练课程，包括冠军教练张小平的专业拳击跟练课、冠军教练李红的空手道基础动作跟练课、冠军教练范可欣的滑冰运动元素体验课、冠军教练陈定的专业跑步热身和拉伸视频课、冠军教练隋剑爽的专业艺术体操跟练课、冠军教练刘哮波的跆拳道跟练课以及冠军教练张义威带来的滑雪运动元素体验课。

目前，已经上线了其中6位冠军教练的课程，更多后续课程会陆续上线。