导语：我们在日常生活中很容易出现腰酸背痛的情况，我们的腰部其实是一个非常脆弱的部位，在日常生活中有很多习惯。看似是一些非常平常的一些小行为，但是对于我们的腰椎是伤害极大的行为，比如下面这些，经常在做的动作其实就是在伤害我们的腰部。要想要保护我们的腰椎，可以通过一些瑜伽体式来保护。
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这些小习惯对于我们腰椎的伤害是非常大的
1、久坐不动
有科学研究表示，久坐不动这个坏习惯，由于我们长期的坐在椅子上，于是我们的腰椎颈椎髋骨和膝盖是长期处于弯曲的状态。由于各个身体部位处于长期弯曲的状态，久而久之就会容易发生腰部疼痛的问题。所以久坐不动是一个非常不好的习惯，所以我们应该养成一个好习惯，时不时起身走动一下，也可以在凳子上准备好一个靠垫尽可能的保护好我们的腰椎。
2、不正确的站姿
不正确的站姿有很多种，长期保持一个不正确的站姿，不仅对于我们自身的形象是有影响的，还会直接影响了我们的身体健康。有很多人都喜欢把重心转移到一条腿上。长期保持这样的站姿，会让我们的腰部两侧受力不均匀，导致我们的骨盆歪斜，也会引发腰痛的可能。所以我们应该保持一个正确的站姿，抬头挺胸，让我们的两只手臂自然下垂，把我们身体的重量合理地，均匀地分配在我们的双脚上。
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就让这些瑜伽体式来保护你的腰椎
1、猫牛式
猫牛式，这个瑜伽体式的动作要领是，首先我们在瑜伽垫的一端保持一个跪立的姿态，把我们的双脚和双手分开，与肩同宽的宽度，在吸气的同时，把我们的骨盆向前旋转。然后依次从我们的腰椎在向胸椎颈椎一点一点地延伸，最后抬起我们的头部，缓停一会儿，在呼气的同时，从骨盆开始缓慢向后移动，再以相同的顺序向后一点点的延伸回去，注意背部要向上拱高，最后让我们的眼睛的目光看着我们的大腿。
2、眼镜蛇式
眼镜蛇式这个动作要领是，首先我们俯卧在瑜伽垫上，然后把我们的双手自然放在胸部的两侧，在吸气的同时，脊柱延伸，双脚打开与肩同宽的宽度，在呼气的同时抬起我们的双脚，脚掌心向上。尽量把我们的双腿向后延伸，同时抬起头，打开胸腔，双手在后面十指交叉，放在臀部的部位，慢慢感受腰部的延伸。
3、仰卧扭转式
仰卧扭转式这个瑜伽体式的动作要领，首先我们躺在瑜伽垫上弯曲膝盖，尽量让我们的膝盖去靠近腹部，在呼气的同时，胯部向左扭转，上半身保持不动，头部向右扭转，在吸气的同时还原，呼气向反向扭转。
结语：上面为大家分享的这三个简单的瑜伽动作，能够有效的保护你的腰椎，不需要什么辅助的工具就可以轻轻松松的完成，所以在平时要注意一些生活中的小细节，因为我们平时注意不到这些小细节就会对我们的身体造成比较严重的伤害，这些伤害有可能是终身无法弥补的。
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