跑后需要拉伸？上Keep冠军教练告诉你跑后拉伸10个动作那么关于跑后拉伸，你了解的够详细吗？跑后不拉伸又会怎么样呢？

跑前需要热身，自然的跑后就需要拉伸，跑步过后我们的肌肉是紧绷的，那么这个时候就要需要给身体进行一个放松，让身体状态调整到最佳的一个状态。

Keep最近推出的冠军教练“跑后拉伸”课程，就详细讲解了怎么进行跑后拉伸活动，以前我也不知道需要跑后拉伸的，一般就是跑完后就下场回去了，自从看了这门课程就了解了拉伸的重要。

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身体都是相通的，当我们身体需要某种物质的时候，身体自己是会发出信号的，就像跑步时偶尔停下需要喝水一样，当我们跑完后，肌肉的一个紧绷状态其实也是身体发出的一种信号，只不过我们没有理解到这种信号，或者说是并不在意。

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拉伸运动能给我们身体带来的影响

1. 有效提高身体灵活度

拉伸活动能够有效的提高我们身体的肌肉的灵活性，让我们的肌肉不会因为跑步而僵硬和拉伤，有效减少肌肉的充血现象。

2. 提高身体状态

拉伸活动是我们的身体放松，减少在运动中受伤的风险。

3. 帮助肌肉的恢复和增长

运动后坚持做拉伸活动，可以使自己的肌肉得到放松，缓解跑步带来的肌肉充血，帮助肌肉的恢复和增长。

4. 松筋活血

拉伸运动能够帮助我们放松筋骨活络骨血，可以促进身体的新陈代谢，让我们的肢体更加灵活。

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其实，拉伸运动能够带给我们的好处还是有很多的，科学专业运动才能够帮助我们更好的提升健康，让我们生活更加美好。

运动在于坚持，上Keep和冠军教练一起学习专业的“跑后拉伸”活动，让你的跑步更加舒心，让你燃脂更加舒畅。