男性精子质量逐年下降，我们该怎么从容应对？|不育|内分泌|性功能|睾丸|精子

近年来的大量证据表明，男人精液的质量正在逐渐下降，其中精子数量平均每年以2%的速度下降。

不育的原因有些是先天或后天的疾病，比如染色体异常、内分泌疾病、生殖道感染、输精管道梗阻、睾丸生精功能异常、精子结构异常和精浆异常、免疫性不育、男性性功能障碍等。高血压、高血脂、高血糖等基础疾病也会影响到男人的生育功能。

现代社会的生活、工作节奏令人压力十足，紧张、焦虑在所难免，在这种情况下患抑郁症的男性越来越多。人体的一切活动都是在神经内分泌系统的调控下进行的，紧张、焦虑、忧愁等不良精神心理因素可以造成神经中枢的功能紊乱，从而导致神经内分泌功能失调及性功能出现各种各样的问题，例如不射精、阳痿、逆行射精等，限制了性功能的正常发挥，影响生育，睾丸的生精能力也必然受到影响，因而造成不生育。

精神心理因素造成的不育占男性不育的5%左右。过去司机、木工、建筑工、电工、水暖工是不育症的高发人群，这与其工作场所、使用工具和环境有很大关系；现在，白领阶层和普通老百姓发病比例也在逐渐增加，除了工作紧张、生活不规律外，经常出入桑拿浴室、不洁性接触等不良生活习惯也是重要原因之一。

如何提升男人精子质量呢

很多的男性平时注意锻炼身体，这样容易对细胞有好处，经常的锻炼有助于控制体重，而且可以让全身的细胞更加的优越，对人体有很好的功效。而且男性在日常生活当中，不要抽烟不要喝酒，要注意自身的调理方式，全面的进行保健，这样才能对身体有好处。

1.戒烟，有数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

2.远离毒品，毒品对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

3.忌桑拿，高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

4.不穿紧身裤，紧身裤能修饰身材，也是百搭的服饰。但是紧身裤会使睾丸所处的环境温度升高，影响生精细胞的分化，不利于精子的生成。而且还会影响阴囊的血流循环，导致男性生育力下降。所以男人最好不要穿紧身裤。

5.放松心态，男性如果经常生活压力大，长期过度紧张，身体处在一种应急状态，由此产生的应激激素影响到下丘脑-垂体-睾丸性腺轴，可使精子数量明显下降。因此，调整心态，端正工作或生活态度，树立正确的人生观，对远离“亚健康”状态是有益的。

6.远离辐射和有害物质，许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、等均可导致胎儿畸形。如果接触汽油、氯乙烯、农药、除草剂等有害物质过久，体内残留量一般在停止接触后6个月-1年才能基本消除，在此期间也不宜受孕。

7. 适当摄入强精保健品，男性精子生成需要大量的微量元素，如锌硒等。所以备孕男性适当补充精子生长发育所需的营养物质是十分有必要的。Fertimale这男性强精调理品里面就含有精子生长发育所需的全套营养物质，还按科学的配比加入烟酰胺核糖，谷胱甘肽等抗氧化剂，大大增加了精子的抗氧化能力。为精子的生长发育保驾护航的同时也为精子提供全套营养物质。