“常按足三里，胜吃老母鸡”。足三里是中医界公认的调理百病的第一大穴。宝宝、孕妇、男性、女性、老人都可以按。并且每天按摩十几分钟相当于每天吃鸡汤，大补身体。关键还不上火。

一、足三里在哪个位置？

足三里穴位于髌骨下缘3寸(可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸)，胫骨前嵴外一横指(拇指指关节横度)。不用特别苛求于如何找到该穴，按压下去得到酸胀、痛的感觉就是找对了。

足三里究竟因何魅力？

1、抗衰老，悦容颜：

《扁鹊心书》记载：“人于无病时，常按关元、气海、命门、足三里，虽未得长生，亦可保有年寿也。”就是说，平时我们经常艾灸和按揉或敲打足三里，虽然不能保证长生不老，但可以延缓衰老，推迟更年期、身体虚衰、病老体弱的到来。

2、调理肠胃：

足三里是胃经的智能大补穴，主要功效是调理肠胃。经常腹胀肠鸣，吃进去的东西不消化或脾胃不和拉稀、呕吐的朋友，只要每天上午7—9点，按揉左右腿的足三里各15分钟。就能得到有效的改善。并且长期坚持，还能加强脾胃功能。

3、补中益气、疏风化湿。

A:在神经系统方面，常按摩足三里能，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；

B:在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；

C:在内分泌系统方面，对垂体肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。

D:还能治疗消化系统的常见病，如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、呃逆、嗳气肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用

按摩足三里的正确按法：

用食指和中指并起来共同揉按，每次１００－３００下不等，可以顺时针揉，也可以逆时针揉，时间不定，一般晚上睡觉前揉效果最好。

如果感觉应用食指和中指力量偏弱、刺激不够，则用拇指第一关节进行揉按，这样的刺激强度更加厉害，刺激穴位更加敏感，可以达到疏通经络的目的。

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