据调查，我国肾病患者已近亿人，并且逐渐趋于年轻化，很多10岁不到儿童都已经被肾病盯上，究其原因，很可能是日常饮水习惯造成的！

三种饮水习惯可能毁了你的肾！

1、等到口渴再喝水

感觉到口渴时表示身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。

2、常把饮料当水喝

常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。

　3、长期喝浓茶

浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能。

如何正确喝水？

1、喝温不喝凉

喝凉水使胃肠黏膜突然遇冷，引起胃肠不适甚至腹泻;过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。喝水的温度不能太热或太凉，以10℃~30℃为宜。

2、喝淡不喝甜

夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水能补充维生素。

3、慢喝不快喝

快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易引起打嗝或腹胀。

建议把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

　　4、早喝不晚喝

当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。

喝水跟吃饭一样，也需要定时，在感觉到口渴之前主动喝水。

　5、喝水也“吃”水

黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

　6、要因人而喝

可通过尿液颜色来判断何时补水：正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。此外，喝水也要因人而异，急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水。