导语：随着社会的不断发展，很多人也是过上了衣食无忧的生活，但是自己的身体却越来越不行，尤其是胃部，而胃疼也是经常出现，这主要是因为平时没有一个良好的饮食习惯，生活提高了，大鱼大肉也就吃了起来，长时间下去，胃部就会承受不住，从而导致疾病的发生。
其实有时候如果能够把早餐吃对，也会起到一定养胃效果，为了我们肠胃健康，请你一定不要错过这篇文章，快来看看吧！
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胃不好的人，不妨常吃这5种早餐，或有助养胃护胃，建议了解一下
1、牛奶
实际上牛奶的价值不仅仅在于补钙，还具有强大的养胃功能。无论任何年龄，都应保证每天喝一杯牛奶，既能补充人体所需的蛋白质、钙质、维他命、脂肪等，又能保护胃粘膜，改善睡眠质量。
因此，早餐坚持喝牛奶这一习惯是非常好的好处。但是我们要选择合适的牛奶，比如纯牛奶和鲜奶，其他的牛奶饮料对我们帮助不大。
2、水煮鸡蛋
鸡蛋是日常生活中沸石粉常见的一种食物，虽然体积小，但却含有大量的营养成分。
这是因为鸡蛋当中含有大量的能够被我们吸收的蛋白质，所以就能够及时的补充我们身体所需要的一部分能量，并且鸡蛋中还含有一种叫卵磷脂的物质，具有一定的细胞修复功能，只要能够坚持每天早上一枚鸡蛋，或许能够帮助我们改善肠胃问题。
3、南瓜小米粥
我们的早餐尽量以清淡为主，可以选择南瓜、小米粥等。南瓜当中有我们人体所需的能量和营养物质，同样，小米也是非常温性的食物，都不会刺激到肠胃，还能给胃部增添能量，也更容易消化。
尤其是在冬天的时候，我们可以常喝一些南瓜小米粥，就能让身体变得更加舒服，这样在冬天也更不容易生病。
4、苹果
平时生活中有不少人在早餐的时候都喜欢搭配一个水果，水果的种类比较多，苹果就是最佳选择。苹果含有比较丰富的。
果胶这是一种不溶性的膳食纤维，可以有效的缓解便秘的情况，也有效地帮助肠道将没有及时消化的垃圾排出体外。空着肚子尽量不要吃苹果，以免造成腹泻的情况出现。
5、切片面包
现在有不少人由于工作的原因，都来不及吃早饭，其实这样就很容易让我们的胃部形成一定伤害，甚至容易出现胃病等问题。如果能够在早晨起来把切片面包烤一下或者是直接吃，都会让我们的胃部起到一定保护作用。
尤其是将切片面包烤一下，也会让上面形成一层糊化层，这样的物质也可以让我们胃里面的胃酸得到中和，也可以得到抑制胃酸分泌的作用，让我们的胃部得到保护。
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养胃护胃，日常还需常做这几件事：
1、吃饭前洗手
我们平时在吃饭之前，一定要养成洗手的好习惯。因为人们的手是和外界物体接触比较多的地方，容易沾染细菌，也容易滋生细菌，因此，在吃饭之前，需要好好洗一洗自己的双手。
在饭前洗手，不仅可以将手上的大部分细菌清除，也会减少在吃饭的时候，细菌的感染，以此更好地保证食物的干净和卫生。对于胃不舒服的人们，牢记吃饭前洗手这件事情，有利于养胃护胃、适合养生。
2、吃饭时细嚼慢咽
我们人在吃食物时要细嚼慢咽，这样才能让牙齿把食物磨的更碎，有助于减轻胃的负担。
当细嚼慢咽时，分泌的唾液会顺着食物一起进入胃里，帮助消化，还可以刺激胃分泌更多的胃液，跟唾液一起消化食物，达到保护胃黏膜的作用。
3、针灸
在中医上认为，通过刺激人体内相应的穴位，能起到相应的保健作用。可每晚针灸足三里及中脘穴，有显著的养胃功效，能预防胃病。
结语：相信大家看完每篇文章之后都了解了胃部对于身体的重要性，对于养胃护胃的方法，也都牢记于心。希望大家在平时都能养成良好的生活习惯，养护胃部健康，对自己负责，对家人负责。
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