大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
桃子
桃子是夏天一种非常受欢迎的水果，它不仅吃起来非常的清脆甘甜。同时桃子里面含有丰富的果糖、、水分、碳水化合物、烟酸、膳食纤维、钾元素、铁元素等，因此常吃桃子可以起到很好的排毒和养颜作用，可以帮助我们预防皮肤干燥的现象发生。
梨子
梨子是一种水分十分充足的水果，同时它里面富含大量的维生素C、蛋白质、糖分、果胶、苹果酸、维生素B2、硼元素等物质，因此常吃梨子可以起到润肺止咳和清热解毒的作用，因此夏天特别适合吃梨子。
蜂蛹
蜂蛹富含的酶类能改善女性内分泌絮乱，并能延缓中年女性更年期症状。蜂蛹富含胶原蛋白，可以让我们的皮肤更加具有光泽，蜂蛹有着出色的抗氧化功效，女性食用蜂蛹以后能推迟衰老症状的出现。蜂蛹中的酶类和维生素类都很多，是人们延缓衰老的最大功臣。减少人类心脑血管病的发生，它对于人类心脏病的预防作用十分明显。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！
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