导语：在减肥的道路上，也许大家听说过健身就像整容手术这句话，其实如果你不瘦下来，根本不知道自己到底有多么漂亮，但是在减肥的过程中，很多人都会选择放弃，这样就不能收获完美的好身材了。
每一个人都想拥有苗条的身，不管是在工作上还是在生活上，都能获得更多的机会，只健身是需要讲究方法的，如果你选择了错误的健身方式，那么就会出现三分钟热度的现象，导致你不能长期坚持下来。
如果你选择了正确的减肥方式，身体还没有瘦下来，或许和以下几个健身误区有很大的关系，让我们一起来了解一下吧。
01
过度关注体重
处于健身期间的小伙伴们，如果你非常关注自己的体重，却忽略了体脂率，那么就陷入到了减肥的误区中，因为身体的肌肉分解以后，水分就会大量的流失，所以体重就会呈下降趋势，但是这不属于减肥的标志，因为在健身的过程中，只有减掉了体脂率，才是真正的瘦身。
所以大家不要因为体重影响了每天的心情，你需要多关注一下体脂率，这样才能有效的减肥，平时也要多关注一下自己的身材变化。
02
热量摄入大于热量支出
在健身期间，大家也要管理好自己的日常饮食，千万不要使热量的摄入大于热量的支出，否则你再努力也瘦不下来，只有能够保障热量的输出大于热量的输入以后，身体才能很好地调节脂肪的参与和分享，人们就能快速的瘦下来了。
所以在日常生活中，大家一定要远离热量高，脂肪高，糖分高的食物，每天多吃热量比较低的食物，多吃新鲜的蔬菜与水果，才能有效的控制卡路里的摄入，也能给身体减轻负担，从而提升减肥的速度。
03
运动时间太短
如果你每天都能坚持健身锻炼，把时间保持在15分钟，20分钟，运动方式选择的是慢走、跳广场舞、练太极拳，那么身体的热量消耗就很低，所以不能在短时间内瘦下来。
希望大家平时一定要循序渐进的提高运动的强度，不管是选择慢跑、开合跳、打球，运动的时间都不要低于30分钟，这样才可以提升燃脂的效率。
当你感觉运动的能力在不断的提升时，大家可以尝试一下高强度的训练，比如跳绳，打羽毛球，都可以有效的提高心率，使身体快速进入燃烧脂肪的状态，从而培养成易瘦的体质。
除此之外，大家平时也要多做一些阻力训练，比如做俯卧撑，引体向上，深蹲，这些训练都可以有效的促进肌肉生长，也能消耗掉身体内多余的卡路里，从而提升身体的新陈代谢速度，加快脂肪燃烧。
不管你平时喜不喜欢健身，但是如果你想远离疾病的困扰，拥有健康的身体，那么一定要加入到健身的队伍中来，希望大家都能成为健身达人。
结语：听了下面的有关描述以后，大家应该知道为什么每天都坚持运动，身材却没有瘦下来了吧，或许和以上几个误区有很大的关系，或许是上面这几个误区，才影响你减肥效率的。
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