特别紧身的裙子买回来腰还是大~
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腰围在55左右波动。前几年热衷于练腹,都还记得第一次练出马甲线停不下来拍拍拍的心情。哈哈。
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当然作为一个曾经的肚皮舞老师,我觉得一个好看的腰侧腰线比马甲线来得重要。
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补一张刚拍的,祝大家情人节快乐
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那玩意什么作用都没有(被我玩剩下的),它只是把你的脂肪勒在一起了,还有一部分挤到了后背。不仅不会瘦腰,还会让你血液不流畅,使腰上的肉肉变松,影响肾功能,甚至子宫下垂。
理智啊!不流汗没法瘦腰!
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√没有局部减肥,只有局部塑形!减脂先做无氧,塑形也要先做无氧!
√快速减脂皮肤容易松弛,要注意及时补充水分和胶原蛋白(吃鸡蛋、豆制品),越减越老就麻烦了。
√先有氧,再无氧!先做无氧运动能有效减少肌肉流失,让身体的糖原尽量多地消耗掉。再做有氧运动,燃烧脂肪地效率就提高了。(先有氧体力会消耗过多,后面做完应该会很累很累的吧)
提供一周饮食
周一:我的早餐是吃一个素包子,一杯牛奶和一个鸡蛋;在午餐前会喝一袋复合粉,午餐是吃牛奶滑蛋虾仁加上凉拌杏鲍菇;晚饭选择吃一个苹果和一杯牛奶
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早餐这样吃是为了补充碳水和蛋白质,午餐前喝一袋复合粉是为了排油脂。
其实我当时也尝试了很多有排油功效的减脂品,但这个是我最喜欢的。这个复合粉还是我舍友推荐的,我说她怎么肆无忌惮的在晚上点外卖,我观察了她一阵,连续一个星期晚上点外卖都没胖,我就拿来试了,没有什么不良反应,还能排油,感觉还蛮惊喜的。
这样吃为了维持身体每天碳水和蛋白质的需要,不让自己会因为热量摄入偏低而发力头晕,我一般饿了的话会在我饥饿点的前一个小时喝黑咖啡,强烈安利,很有效果!
周二:我的早餐是喝一杯八宝粥与吃一个鸡蛋;午餐是餐前复合粉,凉拌菠菜和番茄花菜;晚饭我会吃一个红薯。
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喝八宝粥是为了换个口味,一直喝牛奶会喝腻。
周三:我的早餐是杂粮馒头,豆浆和鸡蛋;午餐我是吃餐前复合粉,凉拌西兰花和番茄滑蛋;晚饭是吃一根玉米。
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周四:我的早餐是吃一个三明治,一杯牛奶和一个鸡蛋;午餐是餐前复合粉,酸辣白菜和凉拌黄瓜虾仁;晚餐是吃全素麻辣烫。
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晚餐偶尔来点全素麻辣烫换换口味也是不错滴。
周五:我的早餐是一杯燕麦粥和一个鸡蛋;午餐是餐前复合粉,番茄龙利鱼和凉拌魔芋丝;晚饭是一个紫薯。
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周六:我的早餐是一个素包子,一个鸡蛋和一杯豆浆;午餐是青红椒炒鸡肉和辣拌生菜;晚餐吃一个苹果和一杯牛奶。
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周日:我的早餐是一杯红豆粥加一个鸡蛋;午餐是豆腐虾仁和辣拌荷包蛋;晚餐是一个三明治。
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注意晚上就不要吃什么酸辣粉、米线、干锅、这种高热量的东西了,更不要喝奶茶了!而且晚饭最迟也要在七点前解决,七点之后就不要吃东西了。千万不要吃零食,或者大半夜吃宵夜、点外卖,不然一天的努力就白费了哟。
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