在这个食物无限的世界里，很多人不仅无法抗拒食物的诱惑，而且缺乏足够的锻炼，导致很多人的体重超出正常范围。

人如果肥胖，不仅会严重影响外在形象，还容易影响身体健康。因此，许多人想通过锻炼来减肥，以恢复苗条的身材。

与节食相比，运动减肥慢，但运动是一种健康有效的减肥方式，不会反弹。

我们来看看每天运动一小时能消耗多少热量，一个月后能瘦多少斤？如果你想尽快减肥成功，那就继续了解吧！

  1. 每天什么时候运动更好？

如果想尽快减肥成功，建议可以选择每天下午四点锻炼。此时身体的代谢率会达到一个峰值状态，所以适当的运动可以有效的加快身体的代谢率，帮助尽快减肥成功。如果平时需要上班，或者下午四点学生没有空闲时间，其他时间运动也可以。

2.每天锻炼一小时消耗多少卡路里？

当你选择不同的锻炼方式时，它消耗的热量也是不同的。如果是跑步的话，一个小时大概消耗400卡路里；如果你爬楼梯，你可以燃烧大约520卡路里。所以根据自己情况选择。

3.每天锻炼一小时左右，可以瘦几斤？

如果每天运动一小时可以燃烧卡路里，按照7700卡一公斤计算。坚持一个月，可以消耗12000卡，大概可以瘦4斤。

每天锻炼一小时的注意事项：

1.不要吃多余的食物：

如果人们在运动后感到饥饿，不要吃额外的食物。如果运动后吃得太多，运动后消耗的热量很容易补充，没有减肥效果。所以，通过运动减肥后，不要多吃。

2.运动前喝一杯水：

平时喝热水有助于提高体温，适当升温有助于加速脂肪分解。运动后排汗会增加。如果不先补充水分，身体就会缺水，容易影响排汗。所以，在运动前，我们建议可以喝一杯热水。

3.禁食运动更好：

一般情况下，禁食运动可以帮助人快速减肥。但对于体质较弱、易发生低血糖的人群，建议先吃点东西，以免运动时发生低血糖。