导语：在晚上散步的时候，其实我们也能够发现有一部分的人，他在围绕着广场跑步，但是我们现在是生活中能够发现，除了一些专业的运动员，在普通人进行跑步的时候，很多时候都是采用的慢跑的方式，如果心情比较稳定的话。

几乎没有人会选择快跑的方式，因为慢跑其实是有助于我们心肺功能的，不断增强的而快跑的时候可能会出现各种各样的问题，这是人们始料不及的，所以很多人都会选择慢跑的方式，但是除此之外。

我们在晚上的时候也能够看到一些人，其实是围绕着广场散步的，而在人群中也有一些人，他们是采用快走的方式，那么很明白了，如果进行快走或者慢跑的话，那么这两个其中哪个效果会更好一些呢？

其实这些都是有利于人们的身体健康，他们所产生的效果都是非常不错的，今天我们就来看一看她们两个能够产生什么样的效果。

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他们两个的锻炼效果都是非常不错的

其实无论你是选择什么样的运动方式，它们都是能够帮助你，达到你想要的效果的，能够达到一个养生和健身的效果。

但是如果你想要达到一个减肥的效果的话，可以尝试一下慢跑，因为快走的时候可能我们的手臂晃动的次数并不是那么多，对于减肥并不是非常的友好。

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慢跑的效果更好一些

慢跑的效果更好一些，只是因为他们在，运动的过程中，能够有很多的肌肉加入到这个运动之中。

这样的话，在运动的过程中，脂肪燃烧的就会更快一些，所以很多人在进行减肥或者养生的时候会选择一个慢跑的方式。

据科学研究证明，如果快速想要达到慢跑一样的脂肪燃烧的效果的话，效比慢跑付出一倍的努力。

他的脂肪燃烧的效果才能够达到最好，所以说这样的话就证明我们慢跑的时候，它的减肥效果是比较好的。

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那我们怎样选择运动的方式

很多人在看了慢跑和快走的区别的时候，就并不是非常的清楚自己应该选择怎么样的方式呢？

其实很多人都想要选择效果比较好的，但是他们锻炼的效果确实是差不多的，但是减肥的效果却存在着差异。

其实并不需要看别人怎样选择，因为身体是你的运动，也是你的，所以如果你要想真的达到某些效果的时候，你可以根据自己的实际情况，选择适合自己的运动方式，只有适合自己的运动方式才是最有效的。

如果你的年龄已经非常大的话，其实是建议你进行快走训练的，因为快走训练，对于膝关节和踝关节的保护程度是比较高的，慢跑的时候可能对膝盖造成一定的压力，不利于老年人的身体健康。

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除了跑步外，还可以进行一些其他的训练，可以看看下面这几个运动

1、深蹲

在生的过程中，我们可以双手拿一个哑铃，然后这个哑铃的重量，可以自己调节，然后随着自己身体素质的不断增加而增加哑铃的重量。

2、杠铃深蹲

杠铃深蹲是把杠铃放在我们肩部的位置，然后再做深蹲的时候，我们的双手也要将杠铃慢慢的抬起。

3、螃蟹步

相较于上面那两个动作，螃蟹步在做起来的时候，可能会有一些困难，但是它的效果却非常的好。

结束语：

不要再纠结做什么运动了？其实做什么运动都是比较适合人体健康的？只要你进行运动了，你就能够拥有一个比较健康的身体。