近来，气温越来越高，那是因为我们正处在“三伏天”中的“中伏”。“三伏”是指初伏、中伏和末伏的统称，是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子，而今年的三伏天有40天之久！

初伏时间：2021年7月11日——7月20日

中伏时间：2021年7月21日——8月9日

末伏时间：2021年8月10日——8月19日

2021年三伏天的起止时间是：2021年7月11日开始至8月19日结束。俗话说，“进入小暑，上蒸下煮”，入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来。

入伏之后气温越来越高，人体对睡眠的欲望就会变大，可是，现在的很多家庭都有晚睡的习惯。大人还好，身体发育已经基本结束，可对于孩子来说，晚睡带来的影响，是家长无法想象的。

尤其是放暑假了，孩子们不用去幼儿园，作息变得越来越不规律，需要家长特别注意。

晚睡对孩子究竟有哪些不良影响？今天，小编为您来扒一扒。

危害一：影响身高

儿童保健科专家指出，22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期。孩子晚睡，错过了分泌生长激素的最佳时间段，会阻碍孩子长高。孩子醒着的时间相对来说过长，对身体是一种过渡的刺激，这种情况下，会让孩子的肾上腺素激增。肾上腺素的激增会影响脑下垂体分泌生长激素，从而让孩子长不高。

危害二：易伤心脏

在所有的身体器官中，晚睡最先伤害的是心脏。孩子如果晚睡，第二天容易感觉到疲倦，脾气会变得相对暴躁且情绪亢奋。一旦发生情绪亢奋，孩子的血压、呼吸都会加速。如果长时间处于这种状态，容易引发心血管疾病。所以，如果长期晚睡不进行调整，三十五岁之后，患心血管疾病的可能性会比平常人高出许多。

危害三：刺激早熟

孩子经常晚睡，第二天早上又早早地起床上学。这会刺激荷尔蒙分泌，脑下垂体对性荷尔蒙的调节变得紊乱，孩子容易早熟。女孩过早乳房发育或男生过早长喉结都是性早熟的特征。

危害四：不利于智力发展

有科学研究证实，人类的创造性思维是在深度睡眠期间出现的。而深度睡眠与记忆处理密切相关，大脑在储存记忆之前必须先重建记忆，才能加强创造性思维。如果孩子长期晚睡或睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维。晚睡对孩子大脑的伤害势必会影响到孩子未来的发展。

既然晚睡对孩子的危害有这么多，就应该改掉孩子晚睡的习惯。究竟怎么做才能改变呢？

固定作息时间

家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，即使有特殊情况，浮动也不要太大。久而久之，孩子的身体形成良好的生物钟，到睡觉的时间就开始犯困，孩子就能早早地上床睡觉。

准备睡前仪式

有的父母认为孩子只要玩累了，就会自己乖乖去睡。孩子玩到筋疲力竭，最后当然会崩溃而睡着，但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段，不利于孩子的健康。到了睡觉时间，孩子还不想睡，大人需要多用一点心思，准备一个固定的上床睡觉仪式帮助他们养成习惯。如睡前听一段舒缓的音乐、讲一个温馨的故事、玩一个操作游戏等。

父母以身作则

孩子最初的感知都来源于对周围事物的观察，模仿是最初的学习。孩子之所以晚睡，多半是受家人的影响。父母夜生活丰富，孩子如何早睡？因此，父母要用良好的作息习惯对孩子言传身教。

●减少夜间生活安排，走亲访友等活动可将时间提前，尽量在孩子规定的上床时间前半小时回到家中，若无法安排，则应该避免孩子跟随。

●无论是否已经和孩子分床而睡，父母都应该减少对孩子的影响，比如减少噪音，调低灯光，把活动空间控制在私人范围内。

每位老师和家长都希望孩子拥有一个棒棒的身体，每天都有饱满的精神状态面对学习和生活。孩子晚睡不一定就是孩子自身的问题，原因有很多，改善的方式也有很多，家长要用恰当的方式耐心地引导，帮助孩子养成早睡早起的好习惯，为孩子一生的健康奠定基础。