很多人在半夜醒来，就再也睡不着了，这是为什么？

其实睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍，调节兴奋和抑制过程。

睡眠不好的最主要的核心原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。如果你有意地去做，则适得其反。

因此，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。所以不要去想别的什么事情，该睡觉的时候睡觉就好了。

那么，如何调节调节兴奋和抑制的过程？

1.睡前喝一杯热牛奶，听一些舒缓的歌曲，不要睡得太晚。

2.每天在11点之前保证睡觉：熬夜是大忌。

3.学会诉说：有空的时候，找个好朋友，可以聆听你的心声，了解你的你也信任他的那种好朋友，诉说一下你的人和事儿，不一定需要解决的办法，只是想找人听众，让你诉说一下内心的烦恼。这样也会减少你的烦恼。

4.多参加一些户外活动，比如跟朋友去打打球，散散步，或者跑步等，适当的运动有助于睡眠，还能分散精力，减少胡思乱想。

备注：以上图片源于百度，如有侵犯，请联系删除。