很多人都以为水果多吃点也不要紧，不会让人发胖，所以不少孕妈妈在孕期吃水果并没有什么顾忌，但实际上水果吃多了，也有可能导致体重猛增。

为何水果吃多了也容易长胖？

水果中的营养是很丰富，尤其是维生素，但同时大部分水果中也都含有大量的果糖，摄入过量就很容易使人发胖。

果糖是啥？

果糖是一种单糖，无法被人体直接利用，只能够经过肠道吸收后进入脏脏代谢，最终分别转化为葡萄糖、糖原和脂肪。当孕妈妈摄入了大量水果的同时也摄入了大量的果糖，若是不能被消耗掉，果糖便会被当成合成脂肪，所以在孕期即使孕妈妈控制了主食的摄入量，但是水果的摄入量超了，结果还是胖。

孕期吃水果的正确姿势

1、控制每天的总摄入量

一般来说，孕期每天水果的食用量为200-400克，大概重量相当于2个苹果，这个量不多也不少，吃少了营养不均衡，吃多了，其中的营养也吸收不了，最终也只会转化为脂肪存于体内。

2、尽量选择一些低糖的水果来食用

4%-7%：西瓜、香瓜、草莓、枇杷、牛油果、杨桃

8%-10%：橙子、西柚、柠檬、樱桃、葡萄、菠萝、木瓜

11%-20%：橘子、梨、苹果、芒果、香蕉、柳橙

>20%：杨梅、哈密瓜、甘蔗、椰子、大枣

低糖的水果并不等同于不太甜的水果，有些水果虽然口感很甜但其含糖量并不高，有的水果虽然吃着不甜但是含糖量却很高。

鲜榨果汁虽好，长胖也不少！

鲜榨果汁纯天然，营养多多，但是你知道么，一杯果汁相当于5个橙子的糖和热量，因此怕胖的孕妈妈一定要注意呦。