王女士是文员，一天的工作基本上是和电脑打交道，偶尔下楼送送文件，感觉浑身都畅通。她最爱做的一件事就是捶肩膀，为此还特意买了一个按摩锤，但是最近肩痛似乎加重了，伸懒腰都快抬不起来，整个肩背僵直一片。

询问了周围的女同事，发现大家基本上都有这样的问题，为啥女性容易肩膀疼、胳膊难举？有啥办法可以缓解呢？

为啥女性的肩膀容易疼？

女性肩头没啥肌肉

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仔细对比男女的肩膀我们可以发现，女性的肩膀比较窄，没什么肌肉，所以承受拉力、压力的能力就差一点，男性朋友做起来很轻松的事，女性做起来会觉得费劲、疼痛，没办法，这是先天的身体结构差异。

女性服装肩膀位置暴露更多

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女性朋友很爱穿一字肩、吊带裙、抹胸装，肩膀露在外面没有布料遮挡，如果还开着空调，对着风口直吹，肌肉和血管就会收紧，时间长了就会酸痛。

女性多数在电脑前办公

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女性的职业一般和会计、文秘、行政相关，每天多数时间都是坐着，一直低头写文档，整理档案，等到感觉脖子、肩膀酸痛了，抬头一看，已经过去两三个小时，长此以往对肩膀和颈椎的压力都会加大。

女性要承担更多的家务活

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即便女性没有工作，在家里天天带孩子，一样一刻闲不下来，又是抱娃哄孩子，又是抬手擦玻璃、晾衣服，频繁使用肩膀、胳膊都会增加关节和肌肉负担，从而出现疼痛、难以抬举的情况。

女性肩膀疼真的非常烦人，疼起来真的恨不得把肩膀“拿掉”，工作不可能不做，家务活也不可能放着不管，那么，有什么办法可以缓解肩膀疼痛的吗？

肩痛如何应对？

1、积极预防，加强局部保暖

女性爱美不是错，但是要注意爱惜身体，如果当天穿得衣服肩部没有遮挡，又是在空调房里，可以在身上披个薄外套，也可以买一个空调房专用的披肩，这样一来既不影响美观，又保证身体不受寒气入侵。

2、肩痛不能光休息，还要适当训练

当肩痛没那么疼后，可以适当进行抗阻训练，将弹力带套在两只手腕上用力撑开，也可以把弹力带一头挂在门把上，锻炼其中一只胳膊。

注意一点，女性使用的弹力带不宜阻力太大，一般选择在12磅的即可，先让身体适应一下，然后再根据情况增加阻力。

3、根据自身严重程度选择合适的理疗方式

如果肩痛很严重了，胳膊完全不能抬起伸直，就要检查了，在医生指导下用药物治疗，如贴药膏、口服药，或者是选择针灸、按摩、热敷等理疗方式，能有效缓解疼痛。

预防肩痛的关键是姿势和保暖，这两点非常重要，如果不注意保养肩关节和肌肉，以后会经常疼痛。有空的时候伸个懒腰、转转头、耸耸肩不花多少时间，一定要自己关爱自己。