航司在空乘招聘简章中会要求身高体重，航司的身高体重标准如下：

1、净高（cm）

（1）女：163-173

（2）男：173-185

2、体重（kg）

（1）女：[身高（cm）-110] *90%〜[身高（cm）-110]

（2）男：[身高（cm）-105] *90%〜[身高（cm）-105]

按照公式计算女生163的体重是：47.7-53（kg），173的体重是：56.7-63（kg），男生173的体重是：61.2-68（kg），185的体重是：72-80（kg）。

也就是你不能瘦的没有肉，也不能胖的全是肉！

减肥的方法有很多，包括口服药物。饮食、运动等相关减肥方法。健康饮食和一日三餐对减肥的同学来说非常重要。正确的减肥必须保证三餐主食的摄入，要主食、肉类、蔬菜水果合理搭配，对于轻度节食或者水果代餐，建议每周1～2天。主餐减少米饭、馒头、面条类的碳水化合物的摄入，尽量多吃些玉米、红薯、燕麦等含有大量纤维的碳水化合物。

长时间的节食减掉的大都是水分，基础代谢也会随之降低，只要恢复正常饮食，体重必定反弹。建议大家科学减脂，科学制定营养餐食谱，精选食物种类、精心搭配套餐，确保营养充足的同时又截断“胖源”，一般的减脂套餐是在烹饪时严格控制糖、油、盐的添加，增加纤维素和维生素所占比重。

早餐的选择：

对于减肥的同学来说，应该好好吃早餐。减肥的同学们早餐可以喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋、少量水果，主食可以选择全麦面包。

午餐的选择：

主要是饮食多样化，保证必要的蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。在保证营养均衡的前提下，控制主食量。主食可以控制在二两以内。此外，副食的选择要遵循营养均衡，再选择合适的炒肉菜或其他蔬菜。

晚餐尽量少吃碳水化合物：

晚餐可以吃一些红薯、玉米、荞麦面等粗粮来替代我们常吃的精米精面。菜品可以参考明星尹正的吃法，采用水焖菜的方式，就是将食材切块，少许油放入食材翻炒，然后加少许水焖几分钟，调味非常简单。