作者 | 柴桑柴 来源丨柴拾院

相信很多人，都被这个问题困扰过。

但我想说：这很正常的，谁都经历过这样的日子。

今天分享的文章，可能会戳中你内心比较隐秘柔软的地方，或许会适度引起不适，但相信你会有能够改变自己的收获。

为什么现在那么多人明明很迷茫，但时间却都被手机绑架，甚至感觉精力都被掏空了害乐此不疲？

我花了很长时间琢磨这事。

文章有点长，希望你花五分钟慢慢看完，试着去感受和思考。

相信你会对此有新的感悟，也有勇气和方向重振旗鼓，走出迷茫。

01.

提前透支自己人生体会

我现在还记得，小时候爸妈经常骗我的“你还小，爸妈压岁钱给你收起来，等你长大知道该怎么花钱了就给你”……

嗯，虽然是在坑我吧，但“长大了就懂怎么花钱了”的仪式感，让我对成长这个事充满了期盼。

每天都掰着手指等我爸妈 flag 倒的那一天。

那时我知道，我成年后的人生体会就是「财富观」。

那，什么又叫透支自己的人生体会呢？

不管你多年轻，许多体会现在不用等，不用盼，一台手机就给你安排明明白白。
比如黄赌毒，在自我觉察度还配不上时，就能提前追求性欲、金钱、刺激感。
比如血腥暴力游戏，在自控力不成熟的阶段，就能提前感受血腥、人性黑暗面。
甚至躺在家里刷一整天抖音快手，看肥皂剧，也是在将你潜意识的怠惰与散漫，提前透支出来。

罗曼·罗兰说道：

“大半的人在二十岁或三十岁上就死了。一过这个年龄，他们只变了自己的影子。

以后的生命不过是用来模仿自己，把以前真正有人味儿的时代所说的，所做的，所想的，所喜欢的，一天天的重复。

而且重复的方式越来越机械，越来越脱腔走板。”

人生过早过快的接触到强刺激，会导致你对人生整体的想法和思维，都发生改变。

如果你在游戏中，体会到看谁不爽随时抡枪杀人的快感，又怎么会对刁钻的上司同事心平气和？

如果你在X赢家商城的赌博中，金币一袋袋地往账户充，又怎么会踏实安稳的干一份慢工，拿一份细活的钱？

包括现在许多年轻人，二十出头就想着想退休，其实正是透支了人生体会的体现。

我一直觉得，如果在 20 岁最年轻最富创造力时，被各种强刺激的东西提高了生活的阈值。

感觉前途无可期，这是很可怕的事。

就像电影，你先在种子网站看了个 480 p的枪版，那再去电影院看 1280 p正版高清也没那味了。

02.

快感刺激阈值被提高后的慵懒

我在手机上，看别人的撸猫玩狗的精彩生活，读着令人捧腹的精彩段子，和未曾见面的沙雕网友快乐互动。
我突然发现，我已沉迷手机。
我决定放下手机，感受身边的世界。
然后我发现，原来，我的身边没有朋友，我的身边没有有趣的事，我的生活，一点都不美好。
最后我觉得，还是手机好。我，爱，手，机。
from papi酱

在看多了手机上那些人为设计的精彩内容，有钱人丰富现充的人生后，不知不觉地也提高了我们对生活快感的阈值。

一旦放下手机，就要立马被按到现实苍白的墙上摩擦，让你看清自己的现实生活，到底是多无趣。

这种感觉，我觉得就像是没猫的人，去猫咖疯狂撸猫一样吧……

除了逃避自己的现状外，我们也在利用玩手机来拖延、逃避眼前待解决的问题。

所谓，KPI越重，迪蹦得就越野。Deadline的焦虑，驱动我们利用玩手机来饮鸩止渴，就像是回光返照一样。

但每刷一次，我们就更空虚一点，再空虚再刷……

于是这个恶性循环，就让我们对手机上瘾了。

毕竟你说，还有什么比手机好玩呢？放下手机后，还能去做点什么更刺激的事呢？

找不到答案，那就接着玩手机。

03.

耐心点去感受不同阶段的人生体会

这个时代来自外部的“噪音”实在太多了。

资讯、热点、八卦、把我们的大脑被训练得过于敏感，生怕一会儿不看手机，就错过什么天大的事。

所以呢，接收过多没什么用的信息，或者接收不到信息而带来的情绪，都在一步步让你变得焦虑，健忘，短视。

但如果你把时间都拿去接收，那拿什么时间去消化呢？

分享一个特别有意思的调查，心理学家 Kaufman 曾经做了一项调查。

问题是：思维最活跃，创意最多的，是什么时候？

72 %的人回答都是：洗澡的时候。

（别问我洗澡的时候在干什么，问就是在唱歌。）

所以27位心理学家讨论了这个问题，他们认为：当我们淋浴时，我们的感官被封闭了，接收不到外界的新鲜信息。

这就迫使我们活跃的大脑转向「内在」。

去聚焦和遍历那些储存在记忆里的想法、念头和观念，然后放出平时被知觉阈限所关住的东西。

所以洗澡时，就特别容易产生灵感。

（我甚至感觉 60% 的吉尼斯纪录，都是因为他们比我先一个世纪洗的澡。）

好了说回来，也就是说：

短暂地关闭外界感知通道，离开手机，反而有助于你的思维变得更清晰，更透彻。

而且啊，其实你即使不去关注那些，也没什么影响的。

就算你每隔五秒打开一次微信，没事找你的人还是不会找你。
就算你每天都能刷出瀑布般的信息流，和你无关的事还是和你无关。

不如就好好地回归自己的生活和想法吧。

04.

直面空虚和抑郁，借助它们反思

无法戒掉手机里的快消性内容，本质是害怕放下手机后，潮水般扑来的空虚和抑郁。

心理学家克莱因曾提出的一个位置理论，对我启发很大。

他说，人在心理过程中有两个位置：

PS 位置 （偏执分裂位）
D 位置 （抑郁位）

PS位，真的就像Photoshop一样，你可以理解为是自我美化位置。

这个位置是给欺骗自己用的。

无论生活中遇到什么挫折和难题，我们不用面对自己的内心，也不用进行拷问自我般的思考，只用甩锅给别人就好了。

我已经连续加三天班了也没做完这份文件，老板这给我安排的什么破事。
我挂科也没办法啊，谁让老师不给划重点。

这些人会很烦躁，但不会抑郁。

只有处于D位的抑郁位，你才会有真正痛苦却具有指导意义的思考，并产生行动。

这份文件也没那么难做吧，为什么我加三天班都没完成呢，我的效率出了什么问题？
凭什么老师不划重点我就得挂科呢？其实我根本就没认真对待过这门课吧。

虽然这么说有点儿不合适，但的确，人只有在抑郁的时候，才愿意思考。

是真的，先借助负面情绪，才能摆脱掉负面情绪。

05.

逼自己去做点慢慢来的事吧

不要觉得发呆是浪费时间，也不要觉得停下来就是不思进取。

很多时候，停下来，等一等，看看四周，反思下过往，思考下未来，你会有很多错过的新发现。

一个小时也没看进去两页书，这没什么不好意思的。

相比起自暴自弃刷手机，往大脑里塞一个小时的抖音神曲和情绪垃圾，对着书页放空大脑都要好很多。

允许自己慢慢来，你迟早可以一个小时看五页、十页、二十页……

关键在于，屏蔽掉外界的信息，好好感受自己思维和注意力的游荡。

前期你可以不过多干涉，就让自己静静的观察，并重新审视那些不断黏着你注意力的事物，再问问自己：“它配吗？”

找回注意力，就是找回对时间的掌控感。

把步调调慢后，其实生活中那种“疲于奔命”的感觉也消失了。

因为只有停下来，时间的流动才变得格外明显。只有慢慢来，时间的报答才有空酝酿成熟。

06.

写到最后

我不想像其他文章一样，开篇就劝你快爬起来啊，打管鸡血啊，赶紧去努力啊，非得逼你去创造个什么人生价值才算行。

我的意思是，没人有权利干涉你想干的事。

想打游戏，想读书，想死宅，想奋斗，都是你的选择。

你只需要做到一件事，那就是像个成年人一样，为自己的一切行为负责。

因为的确有人觉得，我烂泥待得好好的，你凭什么非要把我扶上墙？我咸鱼躺得舒舒服服，你凭啥非得把我翻个身？

如果每天什么都不想做，只想躺着待着，刷手机，该怎么办？

我也不知道这个“怎么办”，是指“如何让自己心安理得的享受这一切”，还是“如何逼自己一把改变这糟糕的现状”。

但我自恋地觉得，你是想改变现状的。

希望你先清醒，再改变，你是完全可以的。