有些女性，年轻的时候不见得多么受欢迎，但随着年岁增长我们发现她们身上的光芒和魅力越来越大，甚至她周围的男性，都能被她们的气质所吸引。这些人年轻人不见有多漂亮，但随着年纪的增长，我们发现她们身上有一种独特的气质，让人很舒服，这就是女人味。

实际上“女人味”是可以后天培养的，曾经有著名心理学家就做过实验，研究发现，有的女性可以越活越有味道，这跟她们平日里好习惯分不开，也跟她们经常吃的食物有关，加上坚持锻炼和运动，变得越来越美。

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黑芝麻核桃粉

这种食物含有大量营养物质，可以补气益血，对美容养颜和乌发的效果都很好，每天喝一杯黑芝麻核桃粉，不仅能满足人体内的营养，还能预防疾病，增强大脑的各项机能，治疗便秘，对皮肤有滋养的效果。

对于女性来说，常喝黑芝麻核桃粉，可以缓解痛经，当然长时间喝最明显的效果，就是皮肤和气血的效果，能够平衡皮肤内色素分泌，减少局部色素异常堆积，想要越来越有“女人味”，一般都吃这些食物，效果十分显著。

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猪肉皮

据了解，这种食物含有丰富的胶原蛋白，能够有效促进皮肤细胞吸收和储存水分，有效防止皮肤干瘪，从而让皮肤显得非常丰满，不仅有利于皮肤的健康，还起到延缓衰老的效果。想要皮肤变好，不要吝啬多吃猪肉皮就可以。

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薏米

对于减肥的小伙伴来说，薏米并不陌生，早晚喝两杯，加上运动时间长了小肚腩和小腿肚都不见了，薏米不仅能美白，健脾消暑，长时间坚持喝还能补血，提高免疫能力，想让自己气血和状态悄悄惊艳众人，就可以多喝薏米粥，多吃这些食物，长时间就能让你变得越来越美。

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坚持运动

说到锻炼，就不得提起呼啦圈运动，这项运动不限场地，不管你是学生还是上班党，都非常适合，不仅塑形效果明显，还有抗衰老的效果，每天能坚持30分钟的呼啦圈运动，加上前面饮食结构的搭配，你的身材一定会有巨大改变。

当然，普拉提也非常适合所有年龄段的女性，普拉提相比瑜伽，更加平和，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害，只要有一片安静的空间和柔软的地毯，你就可以进行锻炼，可以达到燃脂塑形的效果，对腰腹臀等重点部位有非常好的效果。

注意事项：做普拉提之前，一定不要喝太多的水，要保持良好的呼吸，锻炼之前拉拉筋，让身体更加舒展，让肌肉更放松自然。

小编的话：看到身边越来越有“女人味”的人，我们都很羡慕，她们都是怎么做到的？一般都吃以上的食物，加上运动长期锻炼，你也可以。女性想要老的慢，一定要纠正自己的不良习惯，祝大家越来越年轻美丽！

“文/吃豆人 （原创文章，欢迎个人转载分享）”