女性与男性相比，女性更容易出现贫血，气血不足问题，因为女性朋友除了要生孩子之外，每个月还要经历大姨妈，在这个过程当中也会出大量的血。
因此大多数女性朋友都很有可能存在气血不足的问题，女性朋友气血不足不仅会导致女性朋友的抵抗力变得越来越差，甚至还会导致气色变差，面色无光等问题出现，甚至还会影响到月经量。
很多女性朋友为了能够给自己补充气血，首先想到的就是吃红枣，喝红糖水再来月经的时候，往往会选择将红枣红糖搭配在一起煮水喝，红枣红糖也是很多人在平时经常会用到的补血高手。
之所以很多人认为红糖和红枣是补血高手，是因为这两种食物颜色都是红的，很容易会让人联想到血液，并且我国自古以来就有“以形补形”的说法，所以很多人都认为这两种食物能够起到很好的补血作用。
其实大家都不知道补血的关键是应该先补铁，从食物当中我们根本无法为身体直接补充血液，我们只有通过为身体补血的方式来建议在身体当中血红蛋白的数量，从而能够起到一定的补气血功效。
而红枣和红糖当中含铁量相对来说比较的少，每100克的红枣当中含有的铁金有1.7毫克，每100克的红糖当中含有的铁盐就只有2.2毫克。
人体对于铁元素的吸收率也相对比较低，仅有10%，这样的补铁量甚至可以忽略不计，这两种食物虽然不能够补铁，但是却能够为身体补充糖分，如果经常吃也是很容易会导致血糖出现飙升，甚至还有可能会导致身材发胖问题出现对于身体健康会造成一定的影响，而且还有可能会导致女性朋友身体变得越来越虚弱。
女性靠血养！若想补血，不能只靠红枣和红糖，这样补血效果或更好
其实以下这几种食物才是真正的补血膏酒，女性朋友在平时可以常吃。
鸭血：铁含量30.5mg/100g
鸡血：铁含量25mg/100g
猪血：铁含量8.7mg/100g
同时常吃文中这些食物，也是能够起到一定的一些补锌功效，吃血补血吃出血，不仅能够起到补血的效果，同时价格相对比较便宜也更加亲民，女性朋友适当的吃一些有助缓解身体出现气血不足的问题。
其实除了这些动物血之外，动物的肝脏当中含有的铁相对来说也是比较丰富的，常吃也能够起到一定的补血功效。
猪肝：铁含量23.2mg/100g
鸭肝：铁含量23.1mg/100g
女性朋友若想为身体补血，除了要常吃动物内脏之外，常吃肉制品，牛肉，羊肉，猪瘦肉，也是一个不错的选择，其中含有的铁元素相对来说也是比较丰富的。
牛肉：铁含量4.4mg/100g
猪肉：铁含量3.0mg/100g
羊肉：铁含量3.9mg/100g
女性朋友在平时生活当中除了可以常吃动物内脏和肉类食物之外，常吃以下几种食物也是能够起到一定的补血功效，有助缓解身体出现缺血问题。
菠菜
菠菜是生活中很常见的一种蔬菜，同时其中含有的铁元素相对比较丰富，长寿菠菜也是能够起到为身体补充铁元素的作用，同时有助于缓解贫血问题，但是在吃这种食物的时候，一定要注意先焯水再吃，因为菠菜当中含有的草酸相对比较多，如果销售过多也是会导致体内的草酸含量超标，甚至很有可能与体内的钙元素相结合，形成草酸钙，会影响到身体对于钙质的吸收，所以建议大家在平时吃菠菜的时候一定要先焯水。
胡萝卜
其实胡萝卜这种食物当中含有的营养物质相对来说也是比较丰富的，在平时生活当中常吃胡萝卜也是能够起到一定的补血功效，同时有助于缓解身体不适，避免女性朋友出现缺血问题。
黑豆
黑豆是生活中很常见的一种粗粮食物，其中含有的营养物质相对比较丰富，常吃有助于身体补充营养物质，女性朋友如果出现了气血不足的问题，适当的吃一些黑豆也是一个不错的选择机，有助于为身体补充气血，同时还有助于为身体补充所需要的营养物质，对于身体健康有益。
在平时生活当中，女性朋友除了可以适当的吃红糖红枣来维生铁补充气血之外，适当的吃文中提到的这几种食物，也是能够起到一定的补充气血功效，同时有助于缓解身体不适，对于身体健康有益。
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