钙是人体不可或缺的的营养素之一，它参与人体的整个生命过程，而且也是人体内最丰富的矿物质，99%的钙位于骨骼和牙齿中，而另外的1%以游离的形式存在于血液中，主要参与骨骼和牙齿的发育，维持正常肌肉和神经传导的正常活动，所以日常补钙很重要。而且在人的生命中，有三个阶段特别需要补钙，因为处于这三个时期的人群对钙元素的需求特别大。
一、需要补钙的三大人群
①青少年
在成年之前，人体正处于生长发育的关键时期，特别是骨骼还未完成发育成熟，但人体90%或以上的骨量都是在这个时期所获得的。错过这个时期，人体骨量的增长就会变得缓慢，所以在未成年之前，要摄入充足的钙元素，促进生长发育，给自己身体的骨骼生长打下良好的基础。
②怀孕期间
孕期期间，妈妈是宝宝唯一的营养来源，所以孕妇不仅要承担自己的营养来源，还要负责胎儿的营养补充工作，这时期的营养需求量是成倍增长的。加上胎儿处于快速生长发育时期，所以孕育相比普通成年人，更需要增加钙元素的摄入量，仅靠牛奶补充是不够的。
如果孕妇钙元素摄入不足，胎儿就需要从母体的骨质之中获取钙元素，使得孕妇出现缺钙问题，容易引起骨质疏松。并且缺钙也会影响胎儿的骨骼发育，出生后患上佝偻病的可能性更大。为了孕妇和胎儿的营养补充，在怀孕期间，一定要重视补钙。
③中老年时
随着年龄的增长，我们的骨骼也会逐步迈入“老化期”，骨量丢失的问题会变得更严重，所以很多中老年人都会出现骨质疏松的问题。加上人体在不断衰老的过程中，体质也会变得更加脆弱，钙流失得更快。虽然这个时期补钙的效果不如成长发育时期，但是能够减少骨量丢失的问题，补回骨量“漏洞”，提高骨骼密度。
钙＋维生素D，营养更均衡
钙对人体神经、肌肉、骨骼系统、毛细血管和毛细血管通透性具有积极作用，也对骨骼系统的生理功能有重要影响。而它的好搭档——维生素D同样也能促进骨骼发育，而且维生素D属于活性维生素，能够参与钙和磷的代谢，促进钙的吸收，骨骼和牙齿发育都离不开钙的参与。这两种微量元素一起服用不会产生冲突，钙＋维生素D的组合，更有利于这两种元素发挥出更好的效果，达到营养均衡，更好地预防骨质疏松。
平时想要补充维生素D和钙，可以从饮食下手，鱼虾、动物内脏和蛋奶制品中含有丰富的维生素D和钙元素。但烹饪过程中，高温加工容易造成维生素D和钙的营养流失，仅靠食物补充，无法满足孕营养所求。除了膳食补充，还可以通过营养膳食补充剂来补充，能够更好地满足身体所需。
因为需要补钙的这三大人群都是处于生发发育的敏感时期，更建议选择专业品牌的产品进行补充，产品的质量和安全都有保障。就像汤臣倍健健力多钙维生素D片，作为国内知名的营养行业领导品牌旗下的产品，具备优质原料，成分安全，有更安心的营养保证。
钙维生素D片
这款产品由碳酸钙和维生素D3制成，特别选用钙含量中最高的碳酸钙作为主要成分，品质好的钙源可以达到更好的补钙效果。而且特别针对补钙人群每个阶段的所需钙量，从成分含量上看，这款钙维D片精选高浓度钙，每片含钙512mg，能够为骨骼健康持续加油，还配有钙的“好搭档”——维生素D，促进钙吸收，这款产品未添加甜味素，更加健康安全，一天1片，温水吞服，非常方便，可以安心食用。
钙的重要性使得我们每一个人都要重视补钙，特别是未成年人、孕妇和老年人对钙的需求量更加大，除了要调整饮食习惯，多吃维生素D和钙元素丰富的食物外，平时也要适当运动和多点晒太阳，促进营养吸收，并适当补充汤臣倍健健力多钙维生素D片，达到更好的补钙效果。
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