目前减肥似乎已经成为热门的话题，不管是对什么年龄段的人来说，“以瘦为美”的审美观都不会改变，例如，一个人身高超过了170厘米，体重还没100斤的话，整个人看上去就像是瘦竹竿一样，感觉营养不良，如果在150斤左右的话，就属于“微胖”范畴了。

对于“微胖”，很多人可能会说“微胖才是最完美的的身材”，然而微胖的人并不这么觉得，要知道体态丰盈的审美，只存在于1000多年前的唐朝，之所以会有这句话，都是安慰微胖的人，很多人会被这句话欺骗，可能会越来越胖。

你属于微胖吗？看看这几个特征，如果占了的话说明你就是微胖。首先看脸颊，如果有肉嘟嘟的感觉，没有明显的下颚线，说明你属于微胖的人，如果你身体瘦的话，可能脸只是婴儿肥。其次再看看脖颈，脖颈是最容易长肉的地方，若是你没有明显的锁骨，那就是微胖。最后再看手臂，手臂上“拜拜肉”比较多，毫无疑问，你可能不是瘦子。

如果以上特征你都占了的话，那么说明你可能不是瘦子，对于这类人，想要减肥的话，今天就带大家掌握3个瘦身秘诀，让你彻底摆脱“微胖”，变一个人见人爱的人，一起来了解一下！

01

提高新陈代谢

首先，第一个瘦身秘诀就是提高新陈代谢，这一步是帮你摆脱微胖身材的关键，大家可以从日常饮食做起，多吃优质蛋白以及维生素，尤其是B类维生素的食物，能够帮助你增加肌肉含量，从而促进体内脂肪的分解，这些都能加快身体基础代谢，促进减肥，达到瘦身的效果。

02

运动增肌

其实很多人看起来很胖，但大多数都是“虚胖”，因为运动量不足，肌肉量不足导致的，对于这种情况，大家最好通过运动锻炼肌肉，让自己身体更有线条感，还能提高基础代谢，能让自己从“微胖体质”改变成“易瘦体质”。

03

改变饮食

最后一个瘦身秘诀就是改变饮食，或许微胖的人吃的根本不多，但长得就是比较胖，对于这种人，就应该控制热量，注意饮食搭配和优化，一定要多吃燕麦和蔬菜、水果，不要摄入大量的卡路里和热量，不然就会从微胖跨入“超胖”领域。

在这里给大家一个建议，可以采用少量多次的方式，在保持热量不变的情况下，分多次进食，长期坚持，或许你有很不错的效果。

结局：或许大家觉得微胖很难减，但是掌握这3个瘦身秘诀，还是很容易减肥的，认真做好以上几点，希望你早日摘掉“微胖”的标签，努力做一个“穿衣显瘦，脱衣有肉”的人！

“文/吃豆人 （原创文章，欢迎个人转载分享）”