文/妈妈靠谱说！

无论在什么年代，孩子的身高发育都是家长非常重视的一件事，当代社会条件越来越好，能帮助孩子长个的方式也越来越多，不过在此过程中，家长常常会陷入误区，若不及时纠正，难免会对孩子长个造成阻碍。

孩子的身高发育主要与遗传、营养、睡眠等因素有关，当然还包括运动。合理通过运动对孩子骨骼造成刺激，确实可以加速骨骼生长，促进长个，可这并不意味着所有运动对长个都有效，选错了运动项目，反而会抑制孩子长个。

哪些运动不利于孩子长个？‍

1.耐力型运动

说起该类运动，最具代表性的就是长跑，与短跑、慢跑不同，该运动需要孩子具备较强的意志力，同时对体能要求极高，就目前我国儿童的体能情况来看，大部分孩子是无法坚持并完成该运动的（当然了，一些有天赋的孩子除外）。

如果家长们让身体条件达不到标准的孩子过早接触长跑，不仅会对身体造成伤害，还会影响孩子的身高发育。

长跑是一项对身体消耗较大的运动，由于运动持续时间过长，所以过程中需要各方面肌肉、关节高度配合，对于身体发育还不够成熟的孩子来说，必然会造成磨损，继而影响到身高发育。

因此，我们不推荐大家选择长跑的方式帮助孩子长个，尤其是对于一些身体条件一般的孩子，合理进行一些跑跳类型的运动，比如跳绳、慢跑等，往往更有利于孩子长个。

2.高难度运动

有些家长认为，孩子小时候学一点舞蹈，既可以调整体态，提升整体气质，又能在练舞蹈的过程中达到一定的运动量，对长个或许有帮助。我们不否认，练习舞蹈确实对纠正体态有一定的帮助，但具体能不能帮助长个，还得看练舞过程中，都练些什么。

如果只是站着练习舞蹈步伐，当然不会对孩子健康造成影响，练舞过程中关节、肌肉得到激活，对长个还会起到一定的促进作用。

但如果是过早接触一些高难度动作，比如倒立、下腰、翻腾等，家长们就要注意了！这些动作存在一定的危险性，而且会压迫孩子的脊椎、胸椎，万一孩子练习过程中发生了意外，可就不是影响长个那么简单了。

建议家长给孩子报舞蹈班时，选择有资质的机构，并提前了解课程内容，不要让孩子过早接触一些高难度动作，这样做不仅是为孩子的健康着想，同时也避免了孩子身高发育受影响。

3.力量型运动

力量型运动主要指的是搭配器械进行的运动，比如哑铃、杠铃、铅球等，进行该类运动过程中，孩子的肌肉、骨骼等方面的负荷是比较大的，而且该类运动对呼吸节奏有较高的要求，如果孩子没有按照正确的方式进行练习，心血管方面是极容易受损的。

另外，年龄较小的孩子骨骼还处于发育阶段，过早进行这些负荷较大的训练，难免会对关节、躯干骨骼造成压迫，使骨骼发生畸形，阻碍正常发育，因此，不推荐家长选择这些运动项目让孩子练习。

什么类型的运动，更有利于孩子长个？‍

首先，是要走到户外去，无论是什么样的运动，只要是在户外进行，都更有利于孩子长个。阳光照射可以促使孩子体内钙质被更好地吸收，钙质充分作用于骨骼，孩子自然更容易长个。

其次，是要选对运动项目，运动并不意味着一定要追求疲惫感，而是要学会将身体拉开，放松肌肉、骨骼，像一些拉伸型运动，就非常适合发育期的孩子来做，比如摸高、引体向上、跳绳等，都是不错的选择。

所以说，想帮助孩子长个，选对运动很关键，过早让孩子接触不合适的运动项目，反而不利于长个。

想了解更多精彩内容，快来关注妈妈靠谱说