男性朋友待在一起总喜欢打赌，输了的人罚做仰卧起坐，可见俯卧撑在男性中非常受欢迎，如果你一次性做得多，可以看出你的上肢力量和身体素质好，若是你一次性能做很多个，身边男性都会羡慕你。

作为一个年轻人做十几个乃至几十个俯卧撑都不是问题，假如一个中年人能连续做50个俯卧撑，说明他的运动成绩是非常好的。

然而你知道吗？通过调查研究发现，每次做俯卧撑个数是可以判断男性身体健康状态的，你了解多少呢？今天跟大家聊一聊，俯卧撑个数，能判断健康状况吗？你一次性可以做几个？

俯卧撑一次性能做多少个，和你的手臂力量以及整体重量有关系，正常情况下，身体健康的男性40——50个是达标的，若是你四肢瘦弱，平常也不爱锻炼，30个也勉为其难合格，若是30个都做不到，说明你真的需要多锻炼身体。

对男性来说，年纪也是很重要的，50岁连10个都做不到，就真的需要锻炼一下身体，可以说你身体可能比同龄人还要弱。

当然，做俯卧撑不能单独看个数，还需要看标准程度，那么怎么才能做一个标准的俯卧撑呢？首先双手放在比肩膀稍宽的地方，双脚并拢，收紧腰腹，手肘弯曲时，慢慢降到离地1厘米位置，稍停一会，最后集中胸部力量，快速往上推胳膊抬起，整个标准俯卧撑就做完了。

标准俯卧撑做一两个很轻松，难的是考验你耐力和力量，如果你俯卧撑真的做的很多，说明你力量还是不错的。

或许很多人做不了很多个俯卧撑，也没必要担心，我们平时抽时间经常做，对身体也有好处。俯卧撑能增强你的肺活量，减少你胸闷气短的情况，其次还能增强肌肉力量肱二头肌和肱三头肌越来越发达，最后一点，经常做俯卧撑能显得更年轻，让你跟同龄人相比，看起来更强壮，抵抗力也比较强，很少会生病。

人到中年，难免变得油腻，秃头和肥胖找上门，没有一点形象可言，你再看那些经常锻炼的明星和教练，浑身散发着美丽，整个人阳光有活力，精神面貌非常好，如果你经常做俯卧撑的话，你也会变得跟他们一样，体型和气质提升一个档次，从内而外充满魅力。

如果能按照上面的办法来做，绝大多数人都能拥有一个好的健身效果，也能提高你的免疫力和肺活量，还在犹豫什么，还不赶紧运动起来？

每日话题：做俯卧撑，你是选择次数多的低质量俯卧撑，还是效果高的高质量俯卧撑呢？你一次性能做多少个？欢迎留言评论，感谢阅读！

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