说到乳房护理，大家想到的都是产后才开始。

其实，为了更顺利的母乳以及妈妈健康，孕期就要进行乳房护理，而且越早越好。

这样不仅可以更好地实现母乳，还可以减少妈妈最开始母乳的疼痛以及下垂等健康问题。

还没有开始的孕妈，抓紧时间跟着小脉孕宝开始吧。

乳房清洁

孕期每天用温水擦洗乳房，并将乳头和乳晕等皮肤褶皱处也要擦洗干净。不建议使用肥皂等清洁产品。

乳房清洁有利于保持乳腺管通常，以及增加秃头韧性，减少产后哺乳乳头皲裂等情况的发生。

乳房胀痛

有的妈妈孕早期会出现乳房胀痛的感觉，这身体对体内激素急剧升高的反应。

我们可减少对乳房的刺激，才缓解疼痛。若孕期乳房胀痛厉害，可采用热敷的方式来缓解局部疼痛。热敷具有疏通血液的作用，加快血液循环，缓解疼痛。

若疼痛厉害，无法缓解，需去医院，切勿擅自使用药物。

乳头凹陷

有的孕妈存在乳头凹陷的情况，会担心产后母乳喂养问题。

其实，针对这种情况，最好在孕前就矫正。若孕期没有矫正，建议从孕 36 周开始使用乳头矫正器。

但千万不要在孕期自己用力牵拉乳头，这种有一定的危险性。

乳房按摩

孕期可经常进行乳房按摩，不仅可以减少胀痛等不适感，还可以防止乳房下垂。

乳房按摩

① 清洗乳房后，双手涂抹适量的润肤油。

② 手掌根部放在乳房上，使用拇指、食指呈 C 字形托住乳房并进行多方位运动。

③ 然后，用一只手托住乳房，另一只手的食指、中指、无名指、小指顺着乳腺管方向自乳腺根部向乳头部环形按摩，每侧乳房按摩 3~5分钟。

④ 每日按摩 1~2 次， 每次按摩时间为 5~ 10分钟。但当乳房出现肿块、红肿、疼痛等去情况时，就不要按摩了。

乳房养护

每次洗澡后，可以在乳头上涂抹一些橄榄油或维生素软膏，轻轻按摩至完全吸收。

这样可以软化乳头，预防产后乳头皲裂，减少哺乳疼痛感。

溢奶

约孕8个月左右，有些孕妈妈可能会挤出初乳，初乳会在乳头上结成痂。

这段时间最好每天都洗澡或是进行乳房清洁护理。先把乳痂清洗掉，再用温热的毛巾将乳房清洗干净，然后对乳房进行热敷。

这样可使乳头皮肤滋润，预防以后宝宝吮吸时造成乳头皲裂。

除了以上几点之外，还有一个非常重要的点--穿哺乳内衣。无论是孕期还是产后，要根据乳房的变化，随时调整内衣大小。

最后，愿每个孕妈妈做一个开心的“奶牛”。