都说减肥是女人一生的事业，减肥似乎成了女人生活中的一部分，各种减肥方法也是层出不穷，每个女人都希望自己有一个完美身体，一个健康标准的体重。只有身材苗条了，无论对于自己的身体健康还是工作方面都有一定的好作用。

但是，女生体重过百就是胖吗？这可未必，身高150厘米的人，体重100斤可能就有点胖嘟嘟了，而身高170厘米的女生，体重100斤就会显得苗条。

我们来看看不同身高的女生，对应的标准体重应该是多少呢？

这个体重对照表只适于普通女生，不适用于青少年、孕妇以及长期健身撸铁的女士。真正健身的女生，她们是不会看重体重的，她们在意的是自身的体脂率和身材线条。

一个长期撸铁的健身女孩，体重超过110斤，她也未必就是肥胖的。这个健身女孩可能是肌肉导致体重上涨，她拥有饱满的翘臀、清晰的马甲线、紧实的大长腿。

如果这个女孩的体脂率在20%以下，这就意味着女孩身上基本没有多余赘肉，身材曲线是非常突出的。

一个拥有翘臀、马甲线的健身女孩，夏天走在路上，回头率也会飙升。好看的身材曲线，会为她的形象加分，魅力指数也会飙升。

在减肥的过程中，除了减掉体重之外，力量锻炼也是必不可少的。

我们可以看到，这些女孩力量锻炼后，身上没有多余的赘肉，反而拥有紧致的身材曲线，练出了好看翘臀、马甲线身材，这是很多女孩子都羡慕不已的。

如果健身训练的你，单纯的进行有氧运动，那么你的身材可能是这样的。长期进行有氧运动，身材的脂肪会分解，肌肉也会有所流失，身材曲线会过于干瘪，没有线条美感，无法练出翘臀、美背和马甲线身材。

因此过了26岁的女孩，更要进行力量训练，力量训练的好处还是有很多的。

可以提高身体的基础代谢，力量训练会刺激肌肉生长，有效预防肌肉流失，随着肌肉的生长，你身体每天的热量消耗也会有所提高，易瘦体质就会光顾你，脂肪就不会囤积，你的身材就不会发胖。

力量锻炼还能抗衰老和保养，一项研究发现，中等强度的力量训练会对端粒的长度有保护作用，并且力量锻炼还可以减少皮肤过早老化的风险，因此这也是经常有运动习惯的人看起来更年轻的原因。

提高骨密度，想要维持骨骼密度，力量训练就是最好的选择，因为这样不但可以帮助我们维持骨骼密度，还能够减少骨骼炎症，比如关节炎等。