我们身处一个爱美的时代，这个时代痴迷于青春和肉体，拥有完美身材似乎是通往一切美好的通行证。在减肥的这条路上，瘦=美=幸福。因此，减肥是现代人的一项终身事业，对女性尤其如此。

减肥，是现代人，尤其是爱美女性永恒的话题，减肥可以令人体型更好看，减肥可以穿更多漂亮衣服，减肥可以让人身手敏捷，减肥可以预防慢性疾病的发生……

但是减肥究竟有多难，有多少人能坚持下去，很多人几乎都是三天打鱼两天晒网，不少人都表示，明明自己控制饮食了，也坚持跑步了，但就是涨沉，让减肥的人崩溃不已。

其实很多人减肥的方法是不科学的，5种不健康的生活习惯，是低代谢“元凶”，如果不改变，早晚会胖起来。

基础代谢变差有何影响？

基础代谢高低与基因有关，但随着年龄逐渐增加，生活习惯发生改变，代谢也会根据人体机能变化做出调整。

基础代谢好，决定了脂肪燃烧效率，即使不怎么运动，也能消耗热量。

基础代谢差，就说明你目前的身体处于自我保护状态，无论再怎么拼命运动，热量消耗也十分有限。

代谢差的基础来源于不健康的生活习惯……例如绝食、断食、节食等。

5种不健康的生活习惯

不吃早饭：对于减肥的人来说，早餐是一定要吃的，不吃早餐对身体健康影响很大，如果不吃早餐不仅仅不会减肥，还会让自己生病，让自己的脸部皮肤变黄，还会影响自己本身的寿命。不吃早餐会打乱身体机能的正常运转，还会导致生理机能减退，不吃早餐还会导致胃结肠反射作用失调和便秘的发生。

碳水主义者：想减肥的人，要减少碳水化合物的摄入，因为如果摄入过量的碳水化合物，除了为身体提供能量以外，多余的部分会转化成脂肪，储存起来这样会引起体重增加，导致肥胖。

不爱喝水：肥胖是由于长期摄入大量的脂肪，没有进行运动引起的脂肪堆积形成的，人体的主要组成是水分，如果是不喝水对人体的健康是不利的，靠节食减肥的方法是不可取的，有可能会出现头晕、身体抵抗力下降、乏力等副反应，所以适当控制脂肪类食物，加强运动减肥比较科学。

久坐不动：美国学者研究发现，连坐2个小时，会抵消身体运动20分钟所能锻炼的心肺能力，影响体能，削弱运动效果。缺乏运动，会逐渐减少人的耐力和身体的柔软度，日常的活动也会变得越来越累，越来越困难。此外，无论有没有养成运动的习惯，长时间坐着都会影响体能水准。

饮食不规律：不好好吃饭是不能减肥的，不仅如此，长期饮食不当或者膳食不规律的话，还会导致自己的身体健康受到严重影响，对于人们来说，减肥期间如果连基本的身体所需营养都满足不了的话，往往会导致人们出现饥饿感，一旦进食的话，反而会导致摄入更多的能量，导致肥胖。

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