性生活对于很多人来说，并不陌生，但如果办事时女性爱液分泌过少，这时男性要是强行进入，不仅会引起疼痛感，甚至很影响性体验。

阴道干涩，是指女性阴道分泌物显著减少，是很多女性在性生活中常见的症状，那为啥女性的私处会变得干涩呢？

1、年龄增长

随着年龄的增长，雌性激素水平下降，女性的私处会变得越来越干涩，尤其是绝经期以后的女性，更容易受到这个方面的困扰。

2、内分泌失调

如果女性在四处干涩的同时，月经不是特别的规律，可以从内分泌方面找找原因，内分泌失调就会导致女性私处干涩。平日里如果有不健康的生活习惯，或经常熬夜、缺乏运动、压力非常大等等，都会影响内分泌平衡。

3、阴道炎

女性在得了阴道炎以后私处也会变得干涩，性生活过程中由于阴道黏膜充血，往往会让分泌物变得很少，在进行性生活的时候会感觉特别的疼痛。如果出现了类似的情况，必须得去医院检查一下，在检查出阴道炎时，更要及时的治疗，这样能有助于解决私处干涩问题。

4、错误清洁
私处的卫生工作一定要做好，但是千万不要过度，并不是越干净就越好，更不要洗的过勤，尤其是不要用妇科洗液来清洗。女性的私处有天然的自净功能，如果用妇科洗液清洗，会破坏这种平衡，从而导致细菌的滋生，进而让私处变得干涩。

5、缺乏前戏
有时候由于女性状态不佳又或者不在状态，再加上前戏太过敷衍，很多女性是没有爱液的，只有通过长时间的前戏，把女性欲望充分的调动起来，只有有了充足的爱液，前戏才算合格，否则会严重影响性爱体验，长期如此甚至有可能变为性冷淡。

那又该如何解决私处干涩而带来的负面影响呢？

1、使用润滑油

如果只是单纯私处干涩并无其他问题，则可以通过使用阴道润滑剂来改善，但是一定要选择不含植物油、水溶性专门用在改善私处干涩的润滑剂。

2、进行凯格尔锻炼

凯格尔锻炼可以增强盆腔肌肉，从而提高局部紧张度，且可以防止私处松弛，练习动作如下：

1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。简易的骨盆底肌肉运动可以随时随地进行，以收缩五秒、然后在放松的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。

第二阶段是有效率地每天自我训练：

1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.紧闭尿道、阴道及肛门（它们同时受到骨盆底肌肉撑），此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

4.想象你用阴道吸某种东西，如一种填塞物或者阴茎。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并保持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。

5.使阴道下降，就像将某种东西挤出阴道。保持3秒钟即放松，重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次。

6.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。

7.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。