今年，知名学术期刊《癌症》发表了一项涉及46万人的研究。发现由于夜间光线的影响，会大幅增加罹患甲状腺癌的风险。这项研究有464371人参加，研究人员随访每人达到近13年。研究人员发现，夜间接触光源的多少会影响甲状腺癌的发病风险，而且其中女性优为严重。

其实我们都知道熬夜引发的健康问题，有的人就会说，我不熬夜，我早早上床，刷刷手机行不行？结论很明确：为了你的健康，所以不行！

在这份研究中表明，夜间接触光源最多的20%的一组人群比夜间接触最少光源的人群患甲状腺癌风险增加了55%，其中女性更容易在光源的接触中得癌症。当然，男同胞也别高兴的太早，研究发现在男性中晚期患病率更高。

关于熬夜增加癌症发生率的说法已经获得研究支持。目前，年轻人熬夜的现象很常见，因为玩手机，玩游戏，娱乐等等，主动或被动熬夜已成为常态。熬夜使人容易出现DNA损伤，还会降低受损DNA的修复效率。

那么，哪些是夜间光源呢？

常见的夜间灯光像是家里的小夜灯、室外的路灯、车灯，当然还有离我们最近的各种电子设备了，比如像手机、平板等等。

那这些光源又如何影响我们的健康呢？

光源会影响健康，而蓝光尤为严重，我们都知道电子设备都会生产蓝光，而我们知道蓝色会抑制褪黑素，这里我补充一个知识，褪黑素是调节睡眠的重要激素，橙光会激发褪黑素有助入眠，而蓝光是抑制褪黑素生长，易于唤醒。

在夜间蓝光的影响下，昼夜节律的紊乱会影响人的心血管系统、内分泌系统和神经系统等等，从而引发严重病症。

从这里我们就可以明确，所谓养成好的睡眠习惯，不仅要按时睡觉，睡前也要控制自己使用电子产品的时间，尽量在睡前1个小时左右就关闭或减少电子设备的使用。这不仅可以避免入睡困难带来的伤害，也可以避免蓝光对身体的影响。

另外，建议家中安装厚实透光性差的窗帘，避免路灯或车灯的干扰，床头的小夜灯和台灯也尽量关闭入睡，既环保节约及保护自身健康。

最后提醒大家，要想降低罹患甲状腺癌的风险，睡下放下你的手机和平板。

你睡觉前会刷多长时间的手机呢？