滑膜炎近两年，越来越多的出现在我们周围，这和我们现代生活、工作的改变，有很大的关系，就是因为这些因素，导致滑膜炎从一个老年人才会出现的问题，逐渐年轻化，变成了一个全民问题。

首先，究竟是什么原因引发了滑膜炎的出现？

1、一些的先天原因，身体骨骼出现脆弱的情况，那么，因为骨骼没有正常人那样结实，就会容易出现一些问题，而且因为钙质的补充不及，更是会导致骨骼的摩擦加重，引发滑膜炎。

2、长时间居住在阴暗潮湿的地方，寒湿气不断的进入身体，关节本来就是非常的怕冷的，寒湿气的影响导致血管出现一种紧张的状态，流通不畅，使得膝盖出现肿胀、疼痛的感觉。

3、在进行运动的时候，身体还没有充分的活动开，就去进行那些要求比较高的活动，对膝盖造成一种严重的伤害，长时间的这样会造成对滑膜的一种磨损，影响分泌粘液的速度，使得关节出现一种僵硬的感觉。

滑膜炎对人体的危害体现在以下三个方面：

1、异响

这是因为膝部的滑膜，因为炎症而无法正常工作，便在一定程度上出现退化。致使胫骨和腿骨，相互摩擦，从而发出异响。

2、肿胀

患得此病症之后，膝部的血管就会受到炎症影响，造成血液流动不畅的情况出现。这就致使膝盖处淤血，使膝部肿胀起来。

3、行动受阻

膝部因淤血和积液，肿大形变，膝部的构造也会被破坏，关节形变。从而严重影响了正常的膝部活动以及正常行走，甚至会直接造成下肢瘫痪。

膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复锻炼的方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。

1、直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽可能接触到脚后部。每天坚持 10分钟。

2、高位马步：两膝稍弯曲，以 膝关节不痛 为宜。静蹲 不动，两手平 举，日视前方，开始坚持几分钟，以后逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1 次。

3、仰卧抬腿：仰卧床上，患膝关节炎的腿向上抬15 度左右。初做时可保持1—3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2—3次。此法主要是增加腿肌力量。

膏药经皮肤发挥作用贴膏药疗法是中医临床常用的外治方法之一，它遵循中医辨证论治及中药的功效、主治与归经的原则，充分调动药物互相协调为用的效能，组成多味药物的复方，以发挥药物的良好效果。由于膏药直接敷贴于体表，而制作膏剂的药物大多气味较浓，再加入辛香走窜极强的引经药物，通过渗透入皮肤，内传经络、脏腑，起到调气血、通经络、散寒湿，消肿痛等作用。

专家为大家筛选出以下几款效果比较好的膏药，可以参考看看：

这款是可以针对于滑膜炎症状使用的，贴上可以排出膝盖积液，消肿止痛，活血化瘀。整体综合性较强，使用比较温和，皮肤不会过敏，气味不大，适合各年龄段使用。比较推荐性价比高。

这款是一种磁疗贴，缓解疼痛效果较好，类型分的比较全面，短时间止痛不错，长时间使用身体适应了之后感觉反而不如刚开始使用了，所以不建议长期使用。

这款由无纺布，聚乙烯等部分组成，用于物理退热，冷敷理疗。适用于颈肩腰腿等部位使用，可以止痛消肿效果还是有的，无纺布容易胶布过敏导致皮肤发红，皮肤敏感者需慎用。

最后是膝关节滑膜炎的预防措施，毕竟膝关节滑膜炎太难缠，最好的办法还是防患于未然！

1、适当进行体育锻炼

适当的体育锻炼是预防骨质增生的方法之一。这是因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，有利于关节液向软骨的渗透流动，从而减轻或预防膝关节滑膜炎，尤其是关节软骨和退行性病变。

2、应避免长期剧烈运动

长期的剧烈运动或过度活动是诱发膝关节滑膜炎退变的基本原因之一。过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧，还可使骨骼及周围软组织过度受力而牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，从而导致骨质增生。

3、应该及时治疗关节的损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤，关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系，由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

4、应该减轻身体重量

身体过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速膝关节软骨的磨损，使膝关节软骨面上的压力不均匀，造成膝滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。