现在很多人都有腰椎间盘突出的情况，我的身边就有很多这样的人，原来家里的爷爷奶奶年龄大了，都有腰椎疼痛的情况，所以当时只是想着年龄大了都会有这些情况，就没有在意，没想到，现在身边很多的人都有了腰椎病，而且他们除了腰疼还有很多其他的症状，回想一下，到底是什么原因，引起的这些问题的呢？

因为身体的人除了腰不好，颈椎也不好，哪里都不好，感觉现在的年轻人的健康问题非常的大，有很多人，他们除了腰疼之外，他们的腿也很疼，这也是在后来跟同事沟通的过程中，我才了解到的这些小知识。

一、腰疼的危害有哪些？

1、首先腰疼会引起，除了腰疼之外还有腿疼，脚疼。并且还会影响走路，会影响到生活和工作。

2、其次，腰椎病如果不注意还会压迫神经，还会引起腰部椎管变的狭窄，这样的话就会影响到走路不便，走200米到1000米左右就需要停下来，不能再继续走路，严重的话会影响小腿肌肉，甚至会引起瘫痪，不能下床。

在家就能做的运动：

1、逆腹式呼吸

动作要领：仰卧放松。吸气时，下腹部凹进去；呼气时，下腹部鼓起来。呼吸要深长而缓慢。用鼻呼吸而不用口。一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气6—10秒。 每次5—15分钟。

作用：改善内脏和腰腹部血液循环，利用呼吸的方式，训练激活腹部深层肌群。

2、背压床

动作要领：仰卧在床上，屈膝屈髋，腰部用力向下压紧床面，坚持6秒钟，再回到起始位置，做1-3组每组20次，前期如果找不到发力的感觉，可以把手垫在腰下方，尝试腰部用力压紧手掌，尽量少借用腹部的力量，体会腰部发力的感觉。

作用：激活腰部多裂肌，改善脊柱的稳定性。

日常生活中的姿势矫正以及腰部锻炼是必要的，但是还不足够直达病灶，无法触及根源。可以配合使用中医外用。

融禾消痛贴：主要是有活血化瘀和消炎止痛的作用，通常用来治疗腰椎间盘突出，以及腰肌劳损疼痛的情况，主要是局部外用，可以起到缓解疼痛的效果。不仅仅局限于缓解老年人的疼痛，还用于各种疼痛的治疗，都有很好效果，而对扭伤、挫伤也有一定的效果。

万通筋骨贴：可以治疗骨关节疾病是因为万通筋骨贴的主要成分是延胡索，川穹，川牛膝，红花等活血化瘀的中药。通过专业的配比可以渗透到皮肤深层通过改善微循环来辅助治疗骨关节疾病。不建议哺乳期贴，通常应用于腰肌劳损、骨关节疼痛的患者，若使用后还可能影响乳汁的分泌。

麝香壮骨膏：这个主要是具有镇痛和消炎的功效。在临床上，它可以用于缓解各种疼痛，比如风湿痛、关节痛、肌肉酸痛，另外也可以用于扭伤或者是挫伤所导致的疼痛。其副作用比较多：可能会引起瘙痒，刺痛，皮疹，用药局部水肿，皮肤溃烂等，极个别有全身不适。用药后局部皮肤如出现瘙痒，刺痛，皮疹时，应立即取下，